فوائد السهر و أضراره
السهر هو تأخير وقت النوم إلى ساعات متأخرة من الليل ولهذا جعل النهار للعمل والمعيشة وقضاء الحوائج ويبقى الليل للنوم والراحة
فوائد السهر في الليل
- يستفيدون من الوقت الذهبي لأن الوقت الأفضل لكي تتعلم شيئا جديدا فهو المساء
- لا يتأثرون بالضغوط النفسية أو الجسدية
- يتميزون بالذكاء
- يشربون القهوة ويكون جسدهم أكثر قدرة على الإستفادة وتجعل ذهنهم قادر ومنتبه على التفكير بسرعة عكس الذين ينامون في وقت مبكر
- الأطفال الذين يبقون مستيقظين حتى وقت متأخر من المرجح أن يكونوا أكثر ذكاء حتى يكبرون
- يساعد السهر على تنشيط الذاكرة
- الشعور بالإنتباه والراحة
أضرار السهر في الليل
- يؤثر على القلب بالنسبة للرجال
- يؤدي لحدوث سرطان الثدي بالنسبة للنساء
- ظهور أعراض مثل التعب والأرق والتوتر وسرعة الغضب
- حدوث إسوداد تحت العينين
- إصابة العمود الفقري بالتشوهات لأن كثرة السهر في الليل وعدم إراحة العمود الفقري
- إرتفاع وزن الجسم وزيادة الدهون فيه بسبب السهر وعدم حصول الجسم على الراحة التامة
- عدم القدرة على التركيز الذهني السليم
- الميل للعزلة والإنفراد
- الإصابة بالإضطرابات النفسية كالإكتئاب والقلق والتشاؤم وأيضا الإحباط
- إدمان الأرق والإفتقاد للنوم العميق لأن كثرة السهر المتواصل أثناء الليل تجعل الشخص يفتقد النوم المريح والعميق
- إصابة العضلات بالخمول وتنقص من قوتها وكفاءتها
- يسبب السهر وقلة النوم خللا في جهاز المناعة والتعرض للعدوى والفيروسات
- السهر لفترات طويلة قد يعرضك للجوع المستنر وبالتالي يؤدي إلى السمنة وتراكم الدهون
- أثبتت بعض الأبحاث أن من يعانون من قلة النوم والسهر أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري
- فقدان النوم يسبب الضغط المرتفع ويسبب أضرار على القلب والكلى والشرايين
- قلة النوم والسهر تعمل على ضعف الرغبة الجنسية وإنخفاض هرمون الذكورة مما يسبب ضعف للحيوانات المنوية والعقم
أضرار السهر ليلا و النوم نهارا
- هناك العديد من الشباب يحبون السهر حتى الصباح الباكر والنوم طوال ساعات النهار وهناك مجموعة من الأضرار فنذكر منها:
- مشكلات بالعين مثل تشوش الرؤيا وتصلب الشرايين بها
- الوفاة وذلك أكدته دراسات طبية أن عدم النوم لساعات كافية بالليل يزيد من فرص التعرض لجلطات القلب
- إجهاض الحمل بسبب عدم إنتظام ساعات النوم
- النوم في النهار يعطل النشاط الجيني ويقال أنه أكثر ضررا مقارنة بالحرمان من النوم والعاملين ليلا يتعرضون لأمراض السرطان والقلب والبدانة وإرتفاع الظغط والسكري
- يؤثر النوم بالنهار على شهيتك للطعام لأنها تتعرض لبعض التغييرات
- يؤثر النوم نهارا على بشرتك مايسارع من ظهور علامات الشيخوخة ويؤثر على البشرة ونضارتها
- البعد عن المحيط الإجتماعي وقلة التواصل مع الآخرين سواء العائلة أو الأصدقاء مما ينعكس سلبا على النفسية وزيادة الإصابة بالعزلة الإجتماعية والكآبة ثم الإنطواء على النفس
- السهر يصيب الجهاز التنفسي والدوري بالأضرار خاصة لدى الأشخاص المصابين بمشاكل التنفس المزمنة
- قلة الكفاءة الجسدية لأن السهر يقلل من كفاءة الجسم وأجهزته وعضلاته فتقل القدرة الجسدية لهؤلاء الذين يسهرون ليلا وينامون نهارا
