ما لا تعرفينه عن سن اليأس
إن انقطاع الطمث هو مرحلة في حياة المرأة تتوقف لديها الدورة الشهرية و يمر جسم المرأة بتغييرات لا تسمح له بالحمل ابداً هو حدث طبيعي يحدث عادة عند النساء في سن 45 – 55.
أسباب انقطاع الطمث
- خلال انقطاع الطمث، يتوقف المبيضين لدى المرأة عن انتاج البيوض ويقل إفراز كل من هرمون الاستروجين والبروجستيرون.
- إن التغييرات في هذه الهرمونات تسبب أعراض انقطاع الطمث المزعجة لدى النساء.
- هذه الأعراض المزعجة نوعاً ما تحدث في فترات متباعدة وتوقف الأراض في النهاية ولكن في بعض الأحيان تحدث أعراض مفاجئة ومزعجة جداً. ولكن في معظم الأحيان تتوقف الأعراض مع مرور الوقت.
أعراض سن اليأس
إن الأعراض تختلف من امرأة إلى أخرى ولكن بعض النساء يكون لديهن أعراض أسوأ من الأخريات
- أول شيء قد تلاحظ المرأة تغيرات في دورتها الشهرية تبدأ الدورة الشهرية بالنزول كل 3 أسابيع قد تستمر على هذه الحالة ل1-3 سنوات قبل توقف الطمث تماماً.
- تسارع ضربات القلب.
- الشعور بحالات من الهبات الساخنة وعادة هي أسوء الأعراض وتحدث بشكل كبير أول سنة إلى 3 سنوات بعد انقطاع الطمث.
- تعرق ليلي
- احمرار الجلد
- مشاكل في النوم (الأرق)
- البرود الجنسي وعدم الرغبة في ممارسة الجنس
- النسيان (عند بعض النساء)
- الصداع
- تقلب المزاج والعصبية، والاكتئاب، والقلق
- سلس بولي
- جفاف في المهبل و تصبح عملية الجماع مؤلمة
- الالتهابات المهبلية
- الأوجاع والآلام في الجسم بشكل عام.
- عدم انتظام ضربات القلب (خفقان)
الفحوص الطبية التي يجب أن تقوم بها المرأة بعد انقطاع الطمث:
- اختبارات الدم والبول للبحث عن تغيرات في مستويات الهرمونات حيث تساعد نتائج هذه الفحوص الطبيب لتحديد ما إذا كانت المرأة على مقربة من انقطاع الطمث أو إذا كنت قد دخلت بسن اليأس فعلاً
الفحوص التي يجب أن تقوم بها هي :
– استراديول
– FSH
– LH - يجب القيام بفحص الحوض حتى يتم ملاحظة إذا ما انخفضت نسبة هرمون الاستروجين لأنه يسبب تغيرات في بطانة المهبل.
- فقدان العظام يزيد خلال السنوات القليلة الأولى بعد آخر دورة شهرية . لذلك يجب عمل اختبار لكثافة العظام لتجنب مرض هشاشة العظام.
علاج أعراض انقطاع الطمث:
نصائح لعلاج انقطاع الطمث و التخفيف منه
العلاج بالهرمونات
العلاج الهرموني قد يساعد إذا كان لدى المرأة نوبات من الهبات الساخنة أو التعرق الليلي أو تعكر المزاج، أو جفاف المهبل. والعلاج الهرموني هو علاج بهرمون الاستروجين، وأحيانا والبروجسترون.
ولكن قبل المعالجة الهرمونية يجب على الطبيب أن يقيم حالة المرأة ويخبرها عن فوائد ومخاطر العلاج بالهرمونات. يجب أن يكون الطبيب على علم كامل بالتاريخ الطبي قبل وصف العلاج الهرموني ومحاولة العلاج بخيارات أخرى غير هرمونية قبل الاتجاه إلى المعالجة الهرمونية.
تغيرالنظام الغذائي وتغيير نمط الحياة
ليست هناك حاجة للمعالجة الهرمونية دائما للحد من أعراض انقطاع الطمث لأن هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل الأعراض.
تغيير النظام الغذائي:
- تجنب الكافيين، والكحول، والأطعمة الغنية بالتوابل.
- تناول الكثير من الأغذية الحاوية على الكالسيوم وفيتامين (د) أوأخذ المكملات الغذائية.
ممارسة تقنيات الاسترخاء
- يجب ممارسة الكثير من التمارين الرياضية.
- القيام بتمارين كيجل كل يوم لأنها تقوية عضلات المهبل والحوض
- ممارسة التنفس العميق
نصائح أخرى
- الحفاظ على ممارسة الجنس.
- استخدام مرطب المهبل أثناء ممارسة الجنس.
- محاولة القيام بالوخز بالإبر.
