طرق زيادة الوزن للنساء

من أجل البدء في عملية زيادة الوزن وبشكل سريع وصحي يجب عليك إتباع مجموعة من النصائح والوصفات لزيادة الوزن بسرعة.

• تناول كوب من الزبادي،مع اضافه ملعقة عسل أسود أو عسل نحل، وملعقة خميرة بيرة يومياً، ولمدة شهر كامل
• تناول سبع تمرات مع كوب من الحليب، مضافا إليه ملعقة عسل نحل على الريق مفيد جدا للجسم
• يتم طحن حب العزيز ويضاف إليه حلبه ومكسرات مثل اللوز والفستق ويؤخذ مع كأس حليب أربع مرات في اليوم شهر كامل
• يخلط ملعقتين من الطحينة مع علبه صغيره من الزيادي او اللبن ويؤكل على الريق

• الرياضة ممارسة الرياضة تؤدي الى فتح الشهية وتساعد على الهضم.
• الحلبة يشرب مغلي الحلبة يوميا مع اضافة العسل اليه ، او تؤكل الحلبة الخضراء لزيادة الوزن.
• الكزبرة ملعقة صغيرة من مطحون الكزبرة مع كل وجبة ، او تؤكل الكزبرة الخضراء على السلطة للتخلص من النحافة.
• البصل يؤكل بصلة او بصلتين مع الاكل يوميا لفتح الشهية وزيادة تناول الطعام للتخلص من النحافة.
• الموز والزبيب والسمسم الاكثار من أكل الزبيب والسمسم والموز وكلها تؤدي الى زيادة الوزن.
• الجوز واللوز والتمر والعسل يكسر الجوز واللوز ويعجن بالتمر والعسل ويؤكل يوميا لزيادة الوزن.
• البروتين تناول الاطعمة المحتوية على البروتينات مثل اللحوم والكبد والالبان والاسماك.
• الخضار والفواكه يتم تناول الفواكه والخضار الطازجة يوميا .
• حب العزيز يطحن حب العزيز ويضاف اليه المكسرات المطحونة ويضاف الى كأس من الحليب ويشرب يوميا للتخلص من النحافة.
• الطحينة تضاف الطحينة الى السلطات ويتم تناولها يوميا.

• ضرورة ممارسة الرياضة
• تناول الخضر والفواكه بعد الوجبة وليس قبلها
• عدم شرب الماء قبل الوجبات
• ضرورة تقسيم الطعام إلى وجبات خلال النهار
• تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وذات قيمة غذائية مرتفعة
• تناول المكسرات و الفواكه المجففة كوجبات خفيفة