ألم المفاصل الأسباب و الأعراض و العلاج
إن مرض ألم وإلتهاب المفاصل من أكثر الأمراض شيوعا حول العالم فهو يسبب ألم شديد ثم إنتفاخ وإحمرار في المنطقة المصابة وهذا راجع إلى أمراض وراثية ثم التقدم في العمر و السمنة المفرطة..
أسباب ألم المفاصل
- الكسور
- إنخلاع المفضل بشكل متكرر
- النخر اللاوعائي
- إلتهاب المفاصل الصدفي وتصيب هذه الحالة المرضى المصابين بالصدفية
- إلتهاب المفاصل الإرتكاسي وتتطور هذه الحالة في العادة بعد التعرض للعدوى
- تدمي المفصل و تتمثل هذه الحالة بحدوث نزيف بين المفاصل نتيجة التعرض لإصابة في المفصل
- الإصابة بالنقرس نتيجة تراكم حمض اليوريك والذي يسبب نوع من البلورات التي تسبب إلتهاب في المفاصل
- الإصابة بمرض لايم قد تسبب قرصة حشرة القرادة بالإصابة لمرض لايم
- الإصابة بالألم العضلي الليفي فهو غالبا يصيب النساء والألم لا يقتصر على المفاصل فحسب بل المصاب يشعر بالألم في أماكن أخرى
- الإصابة بسرطان العظام وتكون سببا في ألم المفاصل عند وجود ورم خبيث قرب المفصل ويضغط عليه
- الإنفلونزا
- عدوى فيروسية أو جرثومية
أسباب إلتهاب المفاصل
- السمنة لأن زيادة الوزن تضغط على المفاصل وخصوصا مفاصل الركبة والعمود الفقري والفخد
- تعرض إصابة سابقة للمفصل والتي تحدث أثناء ممارسة الرياضة
- يعانون السيدات من إلتهاب المفاصل أكثر من الرجال
- الوراثة وذلك بتطور إلتهاب المفاصل إذا كان أحد الأبوين أو إخوتك يعانون من تلك الإضطرابات
- كلما زاد العمر كلما زادت فرصة الإصابة بهذه الإلتهابات
أعراض آلام المفاصل
- صعوبة تحريك المفصل
- الضعف
- إنتفاخ في المفصل
- العرج خلال المشي
- الشعور بالحرارة عند لمس منطقة المفصل والشعور بالألم
- فقدان نطاق حركة المفصل
- الوجع
- هبوط في مدى الحركة
- إرتفاع درجة حرارة الجسم
- التعب
علاج أوجاع المفاصل والعضلات
- هناك مجموعة من الطرق لعلاج أوجاع المفاصل والعضلات و من بينها:
- تجنب الجلوس لساعات طويلة
- ممارسة النشاطات البدنية
- التخلص من السمنة
- تناول العقاقير المضادة لهذه الحالة
- تسكين الأوجاع بالماء البارد
- أخذ قسط كافي من الراحة والمشي في الهواء الطلق
- غسل الجسم بالماء والملح
أغذية مفيدة في علاج إلتهاب المفاصل
- المكسرات وهو غذاء غني بالبروتينات والأملاح المعدنية فهو يساعد على المحافظة على المفاصل ويمنع إلتهابها
- يحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة فهي تحد من ألام المفاصل وينظم الضغط الدموي
- يحتوي الملح الخشن على المغنيسيوم وقد يستخدم في علاج آلام المفاصل
- أكل الأسماك مثل السلمون والتونة فهي غنية بالدهون غير المشبعة التي تقلل من إلتهاب المفاصل
- اللبن والحليب فهما يحتويان على فيتامين د والكالسيوم الذي يعمل على بناء ونمو العظام وتقويتها
علاج إلتهاب المفاصل بالأعشاب
- بذور الكتان وتستخدم مع مزجها بالطعام والشراب
- عرق السوس يخفف الإلتهابات ويمنع إنتاج الأنزيمات المشاركة في العملية الإلتهابية
- يستخدم الصفصاف خصوصا لعلاج الإلتهاب ويمكنك عمل قشرة الصفصاف في الشاي
- يهدئ الزنجبيل إلتهاب ألم المفاصل بشكل أكثر فعالية من العقاقير كما يساعد على تخفيف الغثيان والصداع
- الكركم يخفف الألم ويحتوي على مواد كيميائية تقلل من الإلتهاب وتبطئ تطور إلتهاب المفاصل
نصائح للتخلص من ألم المفاصل
- الإبتعاد عن الأطعمة الدهنية والمالحة حتى لا تسبب ألم بالمفاصل
- الحفاظ على الوزن والتخلص من السمنة المفرطة وتراكم الدهون
- تجنب التدخين لأنه يسبب إلتهاب المفاصل
- تجنب المشروبات الكحولية والغازية لأنها تزيد من الإصابة بألم المفاصل
- ممارسة التمارين الرياضية والمشي لتقوية العضلات
- تناول الفواكه والخضروات وذلك عن طريق إتباع نظام غذائي
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د
