ألم المفاصل الأسباب و الأعراض و العلاج
إن مرض ألم وإلتهاب المفاصل من أكثر الأمراض شيوعا حول العالم فهو يسبب ألم شديد ثم إنتفاخ وإحمرار في المنطقة المصابة وهذا راجع إلى أمراض وراثية ثم التقدم في العمر و السمنة المفرطة..
أسباب ألم المفاصل
- التهاب المفاصل (التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل التنكسي): يحدث نتيجة لاضطرابات في جهاز المناعة تهاجم الأنسجة الصحية، مما يؤدي إلى التهاب وتآكل المفاصل.
- تأكل المفاصل (التهاب المفاصل الناتج عن العمر): يحدث عندما يتآكل الضغط على المفصل بمرور الوقت، مما يؤدي إلى التآكل والتآكل.
- الإصابات والعوامل الجسمانية الأخرى: مثل الكدمات والكسور والتواءات، والتي يمكن أن تسبب تلفًا في المفاصل وتؤدي إلى الألم.
- الأمراض الأخرى: مثل النقرس والذي يحدث نتيجة لترسب بلورات حمض اليوريك في المفاصل.
- التهاب المفصل الناتج عن الأمراض الأخرى: مثل الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية التي يمكن أن تصيب المفاصل وتسبب ألمًا وتورمًا.
- النشاط البدني الزائد أو السلوكيات الضارة: مثل الحركات الخاطئة أو تكرار الحركات الضارة التي يمكن أن تسبب ضغطًا زائدًا على المفاصل.
- العوامل الوراثية: بعض الأمراض المفصلية يمكن أن تكون وراثية، وتزداد فرص الإصابة بها إذا كان لديك أحد أفراد العائلة تاريخ مماثل.
- التغيرات الهرمونية: مثل تغيرات الهرمونات في فترات مثل سن اليأس، والتي يمكن أن تؤثر على صحة المفاصل.
- الوزن الزائد: يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على المفاصل، خاصة في المفاصل الواقعة في الركبتين والوركين والظهر.
- التهيج الكيميائي: مثل التهاب المفاصل الذي يمكن أن يحدث بسبب تعرض المفاصل للتهيج الكيميائي.
أسباب إلتهاب المفاصل
- التهاب المفاصل الروماتويدي: يعتبر من الحالات الالتهابية المزمنة التي يهاجم فيها جهاز المناعة نسيج المفاصل، مما يؤدي إلى التورم والألم والتآكل.
- التهاب المفاصل التنكسي: يحدث بسبب التآكل الطبيعي للمفاصل مع التقدم في العمر، ويمكن أن يسبب الألم والتورم.
- التهاب المفاصل الناتج عن الإصابة: مثل الكدمات أو الكسور، يمكن أن تؤدي الإصابات إلى إلتهاب المفاصل.
- التهاب المفاصل الناتج عن الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية: مثل التهاب المفاصل الرثوي الذي يحدث نتيجة للتهاب الغشاء البلوري في المفصل.
- التهاب المفاصل الناتج عن الأمراض الناتجة عن نقص الحركة: مثل التهاب المفاصل الناتج عن الذبحة الصدرية أو الأمراض المزمنة التي تقلل من الحركة الطبيعية للمفاصل.
- التهاب المفاصل الناتج عن التهابات الجلد: مثل الصدفية والتهاب الأمعاء اللوزية، يمكن أن تسبب بعض الحالات التهابات الجلدية إلتهاب المفاصل.
- التهاب المفاصل الناتج عن الأمراض الوراثية: بعض الأمراض الوراثية مثل العيوب الهيكلية في المفاصل قد تؤدي إلى التهابات مفصلية مزمنة.
- العوامل البيئية والسلوكية: مثل التدخين والتغذية الغير صحية والعوامل البيئية الضارة قد تزيد من خطر إلتهاب المفاصل.
أعراض آلام المفاصل
- صعوبة تحريك المفصل
- الضعف
- إنتفاخ في المفصل
- العرج خلال المشي
- الشعور بالحرارة عند لمس منطقة المفصل والشعور بالألم
- فقدان نطاق حركة المفصل
- الوجع
- هبوط في مدى الحركة
- إرتفاع درجة حرارة الجسم
- التعب
علاج أوجاع المفاصل والعضلات
- هناك مجموعة من الطرق لعلاج أوجاع المفاصل والعضلات و من بينها:
- تجنب الجلوس لساعات طويلة
- ممارسة النشاطات البدنية
- التخلص من السمنة
- تناول العقاقير المضادة لهذه الحالة
- تسكين الأوجاع بالماء البارد
- أخذ قسط كافي من الراحة والمشي في الهواء الطلق
- غسل الجسم بالماء والملح
أغذية مفيدة في علاج إلتهاب المفاصل
- المكسرات وهو غذاء غني بالبروتينات والأملاح المعدنية فهو يساعد على المحافظة على المفاصل ويمنع إلتهابها
- يحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة فهي تحد من ألام المفاصل وينظم الضغط الدموي
- يحتوي الملح الخشن على المغنيسيوم وقد يستخدم في علاج آلام المفاصل
- أكل الأسماك مثل السلمون والتونة فهي غنية بالدهون غير المشبعة التي تقلل من إلتهاب المفاصل
- اللبن والحليب فهما يحتويان على فيتامين د والكالسيوم الذي يعمل على بناء ونمو العظام وتقويتها
علاج إلتهاب المفاصل بالأعشاب
- بذور الكتان وتستخدم مع مزجها بالطعام والشراب
- عرق السوس يخفف الإلتهابات ويمنع إنتاج الأنزيمات المشاركة في العملية الإلتهابية
- يستخدم الصفصاف خصوصا لعلاج الإلتهاب ويمكنك عمل قشرة الصفصاف في الشاي
- يهدئ الزنجبيل إلتهاب ألم المفاصل بشكل أكثر فعالية من العقاقير كما يساعد على تخفيف الغثيان والصداع
- الكركم يخفف الألم ويحتوي على مواد كيميائية تقلل من الإلتهاب وتبطئ تطور إلتهاب المفاصل
نصائح للتخلص من ألم المفاصل
- الإبتعاد عن الأطعمة الدهنية والمالحة حتى لا تسبب ألم بالمفاصل
- الحفاظ على الوزن والتخلص من السمنة المفرطة وتراكم الدهون
- تجنب التدخين لأنه يسبب إلتهاب المفاصل
- تجنب المشروبات الكحولية والغازية لأنها تزيد من الإصابة بألم المفاصل
- ممارسة التمارين الرياضية والمشي لتقوية العضلات
- تناول الفواكه والخضروات وذلك عن طريق إتباع نظام غذائي
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د
