15 نصيحة لزيادة معدل حرق الدهون في الجسم

اليك 15 نصيحة طبية لتساعدك فى زيادة معدل حرق الدهون داخل جسمك للحصول على الجسم الرشيق الصحى دون ريجيم الحرمان.

1. اختر المنتجات النباتية والحيوانية العضوية كلما أمكن.
2. تناول بيض أوميجا 3 حتى 8 بيضات أسبوعيا. ( متوفر في بعض الجمعيات التعاونية ومركز سلطان )
3. تناول وجبات غنية بالبقول منخفضة الحمل السكري ، مثل العدس والحمص ، فهذه الأطعمة غنية بالألياف وتبطئ انطلاق السكريات إلى مجرى الدم ، وتحسن من الحالة الصحية للقلب والسمنة وضغط الدم وارتفاع الكولسترول.
4. تناول وفرة من الفواكه والخضروات الطازجة.
5. تناول المزيد من الخضروات بطيئة الاحتراق منخفضة الحمل السكري مثل : الهيليون ، السبانخ ، البروكلي ، الكرنب.
6. تناول الثمار اللبية مثل الكرز والخوخ والتفاح والكمثرى.
7. ركز على الأطعمة المضادة للالتهاب ، مثل الخضروات الورقية داكنة الخضرة ، والمكسرات ، وكل ما يحتوي على أوميجا 3.
8. ناول المزيد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، تجدها في جميع الخضراوات والفواكه الملونة .
9. أضف الأطعمة المزيلة للسمية إلى أطعمتك مثل : الكرنب بأنواعه ، الشاي الأخضر ، الجرجير ، الثوم ، قشر الحمضيات ، الرمان ، الكزبرة .
10. استخدم الأعشاب : مثل إكليل الجبل والزنجبيل والكركم في الطهو ، فهي ذات فوائد عظيمة.
11. تجنب أكل كميات كبيرة من اللحم.
12. ادخل الثوم والبصل في أطعمتك .
13. استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز.
14. زد ما تتناوله من المكسرات والبذور ، وهذه تشمل النيئ من الجوز واللوز والبندق وبذر اليقطين وبذر الكتان.
15. وأخيرا .. الشكولاته ، ولتكن من أدكن الأصناف وأفخرها وبمقدار أوقية إلى أوقيتين فقط في اليوم ، ويجب أن تحتوي على نسبة لا تقل عن 70% من الكاكاو