الصداع النصفي: أسبابه و علاجه
الصداع النصفي مصدره من اللغة اليونانية من الكلمة (Hemicrania)، وتعني بالترجمة الحرفية نصف الجمجمة.
الاسم مستمد من إحدى مميزات الصداع النصفي، إذ أن الصداع النصفي عادةً يُصيب نصف الرأس، وهو مرض مزمن يتجلى في حالات متكررة من الصداع مصحوبًا بظواهر جسدية ونفسية، وهو مرض شائع لدى حوالي 12% من الأشخاص. وفي هذا المقال سنتعرف على اسباب الصداع النصفي والصداع النصفي المتكرر عند النساء وكيفية علاجه.
أسباب الصداع النصفي
لا يوجد هناك سبب واضح عن ما يسبب ما يعرف ب صداع الشقيقة ويمكن أن تختلف الأسباب من شخص لأخر وسوف نذكر أشهر هذه الأعراض وهي كالأتي:
- التغيرات الهرمونية من أكثر الأعراض شيوعا لحدوث الصداع الشائع للنساء وذلك أثناء الحمل أو انقطاع الطمث، وذلك بسبب تغير مستويات هرمون الاستروجين تتغير خلال هذه الفترة التى يمكن أن تؤدي إلى الصداع النصفى.
- هرمون الأدوية، مثل أدوية تحديد النسل وعلاجات استبدال الهرمونات، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الصداع النصفي.
- الضغط العصبى والبدنى، فالإجهاد العقلي المستمر فى العمل والمنزل يمكن أن يسبب الصداع النصفي.
- تغييرات دورة النوم، إذا كنت لا تحصل قسم من النوم الثابت والمريح، قد تواجه المزيد من الصداع النصفي.
- التغيرات المناخية، فيمكن أن تكون التغيرات في الطقس وتحولات الضغط الجوى يمكن أن تؤدى إلى الصداع النصفى.
- الأطعمة المالحة أو الأطعمة القديمة، مثل الجبن والسلامي، لأنها قد تسبب الصداع النصفي، والأطعمة التي تتم معالجتها بشكل كبير يمكن أن تؤدي أيضا إلى الصداع النصفي.
- تخطى الوجبات خاصة للأشخاص الذين لديهم تاريخ من الصداع النصفى، إلا إذا كان ذلك تحت إشراف الطبيب.
- شرب الكحول والكافيين الذى قد يسبب الصداع.
- تجنب المواد الحافظة والمحليات لأن بعض المحليات الاصطناعية، مثل الأسبارتام، يمكن أن تؤدي إلى الصداع النصفي
- التحفيز الحسى، فقد تؤدي الأضواء الساطعة بشكل غير عادي أو الضوضاء العالية أو الروائح القوية إلى حدوث صداع نصفي؛ والمصابيح الشمسية، والشمس الساطعة، والعطور، والطلاء، ودخان السجائر، كلها عوامل شائعة.
أسباب الصداع النصفي المتكرر عند النساء
هناك عدة أسباب الصداع النصفي المتكرر عند النساء فنذكر منها ما يلي:
الحمل
يبدأ الجسم بتحضير نفسه للحمل من خلال ارتفاع هرمون الإستروجين خلال الأشهر الثلاث الأولى من الحمل، مما قد يؤدي إلى حدوث صداع. حيث أن التقلبات في مستويات الإستروجين سواء زيادة أو نقصان قد تكون من أسباب الصداع المتكرر عند النساء.
انقطاع الدورة الشهرية
تحدث تقلبات هرمونية في الجسم بعد انقطاع الدورة الشهرية عند النساء، مما قد ينتج عنه الصداع المتكرر.
حبوب منع الحمل
تتسبب هذه الحبوب في تغيرات هرمونية في الجسم، مما قد يجعلها من أسباب الصداع المتكرر عند النساء.
قلة النوم
النوم ضروري لصحة جيدة ويساعد على إعادة شحن الجسم والدماغ، قلة النوم الجيد يمكن أن تعرض صحتنا العامة للخطر.
الجفاف
عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب الجفاف، الصداع هو علامة شائعة جدًا للجفاف.
إجهاد العين
التحديق في الشاشات أو القراءة لفترات طويلة يمكن أن يجهد العينين ويؤدي إلى الصداع، يجب الحد من تعرضك للشاشات وكذلك استخدام النظارات الواقية من الأشعة الزرقاء مشاكل عند استخدام الشاشات.
مشاكل الجيوب الأنفية
يمكن أن يكون الصداع المتكرر أحد أعراض التهاب الجيوب الأنفية المزمن ، ننصحك بالتحدث إلى الطبيب في حالة ظهور أعراض التهاب الجيوب الأنفية.
بعض الأدوية
يمكن أن تسبب بعض الأدوية نوبات الصداع، مثل موانع الحمل الفموية وموسعات الأوعية الدموية، مثل النتروجليسرين. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من مسكنات الألم لعلاج الصداع النصفي وأنواع الصداع الأخرى إلى حدوث نوبة صداع شبيهة بالصداع النصفي. وعادة ما يتحسن الصداع في غضون أسبوعين إلى أربعة أسابيع من إيقاف الدواء الذي تم الإفراط في استخدامه، ولكن يجب التحدث إلى الطبيب قبل ذلك.
أفضل علاج للصداع النصفي الشديد
فئات الأدوية التي لها فعالية في منع نوبات الصداع النصفي:
- الأدوية المحصّرة لمستقبلات بيتا (Beta-blokers): مثل: الميتوبرولول (Metoprolol).
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات: مثل: الأميتريبتيلين (Amitriptyline)، وفينلافاكسين (Venlafaxine).
مضادات الاختلاج (Anticonvulsants): مثل: الفالبروات (Valproate)، وتوبيراميت (Topiramate). - تربتانات (Triptans) هي أدوية طُورت خصيصًا لعلاج الشقيقية، وهي من نوع ناهضات الناقل العصبي والذي يُدعى سيروتنين (Serotonin)، ومن أنواع الأدوية في هذه الفئة:
- اليتريبتان (Elitriptan).
- ناراتريبتان (Naratriptan).
- ريزاتريبتان (Rizatriptan).
- سوماتريبتان (Sumatriptan).
- زولميتريبتان (Zolmitriptan).
ماهو الصداع النصفي الأيمن
يُعرف الصداع النصفي أيضاً باسم الشقيقة، ويظهر في أي سن إذ يُصاب به الأطفال والشباب والكبار على شكل نوبات تظهر لساعات أو تستمر لأيام أو يظهر على فترات متقطعة خلال الشهر، وقد تنتهي النوبات من تلقاء نفسها أو بتناول المسكنات، وقد تحتاج للتدخل الطبي وإجراء الفحوصات اللازمة إذا تكررت أكثر من 10 مرات بالشهر.
يُصيب الصداع النصفي عادة جانب واحد من الرأس سواء الأيمن أو الأيسر وأحياناً في كلا الجانبين لكن بدرجات متفاوتة، ويؤثر بشكل كبير على النشاط والرؤية والتركيز، لكن مع العلاج وإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة يمكن السيطرة على أعراضه.
علاج الصداع النصفي
ليس للصداع النصفي علاج محدد، لكن أكثر العلاجات المنتشرة له تشمل الآتي:
- العلاجات الدوائية: المسكنات و أدوية التريبتان التي تساعد على توازن كيمياء الدماغ، و اللازميدتان الذي يخفف الإحساس بالألم والغثيان، وهو من أكثر العلاجات الدوائية المعروفة لعلاج الصداع النصفي. في حالة استمرار الصداع لأكثر من 4 أيام في الشهر من الممكن أن يرشح لك الطبيب أدوية وقائية لتقليل حدة الصداع وتكراره.
- العلاجات المنزلية: يمكن تقليل أعراض الصداع النصفي بالعلاجات المنزلية التي تشمل: شرب سوائل كافية. استخدام كمادات باردة أو كيس ثلج على الجبهة. راحة العينين في غرفة هادئة ومظلمة.
- العلاجات التكميلية والبديلة: أغلب المرضى يشعرون بالراحة من العلاجات التي يستخدمونها مع العلاج الطبي التقليدي، والتي في حالات الصداع النصفي تشمل العلاج السلوكي المعرفي حيث في هذا النوع من العلاج سيعلمك المعالج كيف يمكنك أن تتحكم في تأثير الأفعال والأفكار على إحساسك بالألم.
- المكملات: هناك أنواع من الفيتامينات والمعادن والأعشاب قد تمنع أو تعالج الصداع النصفي.
- العلاجات الفيزيائية: مثل العلاج بتقويم العمود الفقري والتدليك والعلاج بالإبر.
علاج الصداع النصفي الأيسر في المنزل
يمكن التخفيف من وعلاج الصداع النصفي الأيسر في المنزل والصداع النصفي بشكل عام باتباع ما يأتي:
الكمادات
يُساعد وضع الكمادات الباردة أو الدافئة على تقليل حدة الألم الناتج عن الصداع النصفي.
ولكن يجب على الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة، مثل: السكري، أو المصابين بمشكلات في الدورة الدموية تجنب وضع الكمادات ذات حرارة العالية.
تناول الزنجبيل
قد يُساعد الزنجبيل في تخفيف الغثيان الذي قد يُصاحب الصداع النصفي إلى جانب أنه يُساهم في تخفيف نوبات الألم. ويُمكن الاستفادة منه عن طريق تناول شاي الزنجبيل عن الشعور بالألم.
زيت النعناع
من الممكن أن يُساعد زيت النعناع في تخفيف ألم الصداع النصفي كما أنه يمنع نوبات الصداع؛ وذلك لأنه يحتوي على عنصر مهدئ يسمى المنثول (Menthol).
زيت اللافندر
قد يُساعد زيت اللافندر على تخفيف الألم الناتج عن الصداع النصفي، وذلك إما عن طريق استنشاقه بعد وضع بضع قطرات منه في الماء المغلي أو وضع القليل منه على الصدغين بعد تخفيفه مع أي نوع من الزيوت الناقلة كزيت الزيتون أو زيت السمسم أو زيت جوز الهند.
التدليك
تدليك عضلات الرقبة والكتفين من الأمور المُساعدة على علاج الصداع النصفي كونه يُخفف التوتر بفعالية.
المكملات العشبية
تتضمن أبرز أنواع المكملات العشبية المُساعدة على علاج الصداع النصفي نبتة الأقحوان، لكن يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها.
المغنيسيوم
إذا كان نقص المغنيسيوم هو السبب وراء الإصابة بالصداع النصفي فيجب زيادة استهلاك المغنيسيوم أو مكملات المغنيسيوم بعد استشارة الطبيب.
الفيتامينات
قد تُقلل مكملات الفيتامينات من حدة التوتر المُسبب للصداع النصفي عن طريق تنظيم الناقلات العصبية الموجودة في الدماغ. ويتم وصف هذه الفيتامينات من قِبل الطبيب المختص قبل البدء في استخدامها.
علاج الصداع النصفي الأيمن في المنزل
لعلاج الصداع النصفي الأيمن في المنزل يجب اتباع ما يلي:
شرب كمية كبيرة من الماء
يساعد ترطيب الجسم بشرب الكثير من الماء في علاج الصداع النصفي الأيسر مع العين في المنزل أو الأيمن؛ حيث يفيد في تقليل معدل حدوث نوبات الصداع النصفي، كما يساهم في تخفيف الصداع وتقصير مدة النوبات.
يمكن إضافة شريحة من الليمون أو كمية صغيرة من عصير الفواكه لتحسين مذاق الماء؛ مما يساعد في شرب كميات أكبر من الماء.
تجنب التمارين الرياضية
ممارسة الرياضة في الأيام العادية تحفز على إفراز هرمون الإندروفين الذي يقاوم الألم ويقلل من التوتر، ولكن ممارسة الرياضة في أوقات نوبات الصداع النصفي الأيمن سيزيد الشعور بالألم.
تناول الفيتامينات
تناول المكملات الغذائية في صورة أقراص يخفف من الصداع النصفي وخصوصًا أقراص المغنيسيوم، وفيتامين ب 2، وفيتامين د.
التنفس المنتظم
تمارين التنفس المنتظم مع التأمل هو ما يسهل إتباعه داخل المنزل لعلاج الصداع النصفي الأيمن، حيث يعمل على خفض مستويات التوتر وتهدئة الذهن واستعادة التركيز.
تطبيق كمادات باردة
علاج الصداع النصفي الأيمن في المنزل بشكل بسيط يتمثل في وضع كيس ثلج على جبة الرأس أو فروة الشعر، أو حتى على الرقبة لتعمل هذه البرودة على تقليل تدفق الدم إلى الدماغ ومنها يقل الشعور بالألم.
الجلوس في هدوء وظلام
الهدوء والظلام يعكسان محفزات الصداع النصفي الأيمن حيث الضوء والضوضاء العالية، وبالتالي فإن إطفاء النور والجلوس في هدوء تام سيقلل حدة الشعور بالصداع.
