انتفاخ البطن .. و نصائح لعلاجه
فوائد وتعليمات لعلاج انتفاخ البطن
- الانتفاخ هو الشعور بعدم الارتياح البطني نتيجة لوجود الغازات او الهواء داخل المعدة او الامعاء الذى يكون مصحوبا باضطراب في حركتها – ويمكن طرد الغازات من المعدة عن طريق الفم في صورة تجشؤ او من الامعاء عن طريق فتحة الشرج في صورة ريح.
- فاذا لم يتم اخراج الهواء من المعدة عن طريق الفم فانه ينتقل الى الامعاء خلال 10 – 15 دقيقة حيث يخرج عن طريق الشرج في صورة ريح خلال ثلاثين دقيقة.
- تجنب ابتلاع الهواء، ويجب ان تعلم ان اكثر اسباب ابتلاع الهواء شيوعا يعود الى اضطراب عصبي يؤدي الى حدوث هذا العرض، وكلنا نبتلع كميات متفاوتة من الهواء بطريقة لاارادية مع الطعام او الشراب، ولكن الطرق الغريبة او الشاذة للاكل او الشرب قد تؤدي الى ابتلاع كمية كبيرة من الهواء، وعلى سبيل المثال فان كمية كبيرة من الهواء تبتلع عندما يرتشف الطعام والسوائل بصوت مسموع وعند مص السوائل بالشفاطة او شربها من الزجاجة مباشرة وكذلك اثناء التدخين – كما ان يتم مص او ارتشاف الهواء لاشعوريا عند رفع الذقن او فرد الرقبة او جذب الحنجرة للامام، ويمكن في هذه الحالة اخراج الهواء مباشرة فى صورة تجشؤ مرتفع الصوت وفي هذه الحالة نجد المريض يتجشؤ في الصباح الباكر بينما المعدة فارغة – واخيرا يجب ان تعلم ان ابتلاع الهواء يحجب اعراض بعض الامراض العضوية كالقرحة الهضمية وسرطان المعدة وامراض القولون والمرارة.
- تصحيح العادات الخاطئة للطعام مثل ملء المعدة وتناول الاطعمة او المشروبات المحتوية على الغازات وتناول الوجبات النباتية المتبلة التي تحتوي على كمية كبيرة من الفضلات.
- يجب علاج الامراض العضوية مثل القرحة الهضمية والدوسنتاريا الاميبية والطفيليات المعوية.
- عادة ما تكون المعدة فارغة بعد ثلاث ساعات من تناول الطعام، اما في حالات انسداد الفتحة البوابية للمعدة فان الطعام قد يبقى فيها لفترة طويلة حيث يحدث التخمر ولذلك يجب علاج هذه الحالات لمنع حدوث الانتفاخ.
- ان وجود الغازات في الامعاء قد ينتج عن فعل البكتيريا على الطعام غير المهضوم كالكربوهيدراتات غير الممتصة التي تبقى في القولون مثل البقول والحبوب، والخضروات المورقة الغنية بالسليلوز التى يؤدى تخمرها الى اطلاق ثاني اوكسيد الكربون والميثان، كما ان تعفن البروتينات غير المهضومة بفعل البكتيريا القولونية يؤدى الى انتاج كبريتيد الهيدروجين والنشادر – ومن المعروف ان البقوليات تحتوي على مواد توقف عمل بعض الانزيمات الهاضمة للبروتينات مما يؤدي الى تراكم كميات من البروتينات غير المهضومة تتعفن بفعل البكتيريا ويمكن تجنب ذلك عن طريق طهو البقوليات طهوا جيدا للقضاء على تلك المواد المعوقة لعمل الانزيمات الهاضمة ويؤدى تناول البقوليات غير المطهية جيدا الى حدوث انتفاخ شديد، كما ان الاطعمة المقلية ليست سهلة الهضم وتمر الكربوهيدراتات والبروتينات غير المهضومة فى القولون حيث تتخمر وتتعفن بفعل البكتيريا منتجة الغازات التى تسبب الانتفاخ ويمكن تقليل الغازات الناتجة عن البقوليات بتعاطى بعض العقاقير المضادة لنمو البكتيريا او احد المضادات الحيوية المضادة للبكتيريا المعوية.
- تجنب تناول المسهلات والملينات القوية لانها تسبب حركة سريعة في الامعاء الدقيقة تؤدي الى دفع الطعام غير المهضوم الى القولون حيث يحدث التخمر والتعفن، كما ان الامساك وركود محتويات القولون يزيد من الانتفاخ لانه يشجع نمو البكتيريا وبدلا من تعاطي المسهلات والملينات فاننا ننصح بتجنب الامساك والانتفاخ معا عن طريق تنظيم التغذية واستبعاد الاطعمة التي تؤدي الى الانتفاخ.
- ينصح في بعض الاحوال بتغيير نوعية بكتيريا الامعاء عن طريق تناول اطعمة تحتوي على بكتيريا حمض اللبنيك مثل اللبن الرايب او الزبادى وذلك بهدف تقليل الانتفاخ بالغازات، ولكن هذه الطريقة تبوء بالفشل عادة حيث ان باقي الاطعمة تلعب دورا اساسيا في نمو الانواع المختلفة لبكتيريا الامعاء – ويزيد الانتفاخ في حالات الاصابة بالطفيليات المعوية كالاميبا والديدان خاصة مع تناول البقوليات واللبن ومنتجات الالبان والتوابل والخضروات الليفية.
- محاولة انقاص وزن الجسم حيث ان البدانة تكون مصحوبة عادة بانتفاخ الامعاء وننصح هؤلاء المرضى بتقليل كمية السعرات الحرارية التى يتناولونها لانقاص وزن الجسم وتقليل الانتفاخ.
- اذا كان الريح كريه الرائحة نتيجة لتعفن البروتينات في الامعاء فانه يجب الاقلال من تناول منتجات اللحوم والبيض الى ادنى حد ويستحسن استبعاد البقوليات من الطعام بينما يسمح بتناول الارز والبطاطس بكميات صغيرة اما الخضروات الليفية كالكرنب فيمنع تناولها، كذلك يجب تجنب الاطعمة المقلية.
- عادة يضاف الثوم الى الغذاء لاعطائه طعما شهيا بالاضافة الى انه له خاصية ايقاف نمو البكتيريا في القولون مما يؤدي الى تقليل الانتفاخ.
- ينصح بتناول من 8 – 10 اكواب من السوائل يوميا مما يساعد على انتظام حركة الامعاء ولكن يجب تجنب شرب الماء اثناء الاكل حيث ان ذلك قد يزيد من الانتفاخ.
- يجب تغيير عادة تناول وجبتين فقط في اليوم الى ثلاث او اربع وجبات صغيرة، كما يجب ان يكون العشاء خفيفا مع مراعاة تناوله قبل الذهاب الى النوم بساعتين على الاقل.
النظام الغذائي لعلاج انتفاج البطن
يجب تجنب الاطعمة الاتية:
- البقوليات كاللوبيا والفاصوليا والفول.
- الشوربة الثقيلة.
- سلاطة الخضروات.
- الكرنب والقرنبيط.
- الحلويات والفواكه المجففة والمكسرات.
- التوابل والبهارات والمخللات.
يسمح بتناول الاطعمة الاتية:
- الخبز والارز والبليلة.
- اللحم والسمك والدجاج والارانب.
- البيض بمعدل بيضتين في الاسبوع..
- اللبن ومنتجاته الا في حالة الدوسنتاريا فيجب ان يخلط بالشاي او القهوة.
- الشوربة الخفيفة والخضروات جيدة الطهو.
- البطاطس والبطاطا.
- دهون طهو الطعام والزبد.
- السكريات والمربى والعسل.
- البسكويت والكيك.
- الفواكه الطازجة.
- الماء.
