الامساك

ان الامساك وركود محتويات القولون يزيد من الانتفاخ لانه يشجع نمو البكتيريا وبدلا من تعاطى المسهلات والملينات فاننا ننصح بتجنب الامساك والانتفاخ ” الغازات ” معا عن طريق تنظيم التغذية واستبعاد الاطعمة التى تؤدى الى الانتفاخ والامساك. فالامساك هو مرض وخلل في وظيفة الامعاء يتمثل في ضعف حركة الامعاء وتصريف البراز (ويعد الانسان المريض في حالة امساك اذا لم يفرغ البراز في المعدل لاكثر من يومين او ثلاثة).

وللامساك اسباب متعددة منها سوء التغذية واستهلاك اللحوم والبيض والكاكاو والاغذية الدهنية والشحوم، والاكثار من تناول الرمان فانه يسبب الامساك وكذلك تناول الشاي اثناء تناول الطعام يساعد على الامساك. وكذلك تناول الفواكه مثل البرتقال والكيوي والتفاح والموز والبطيخ وهذه تؤخذ قبل الاكل بساعة او ساعتين ويجب ان نعلم ان عصير للفواكه لا يفيد مثل الفواكه الطازجة وايضا تناول خبز النخالة وزيت الزيتون والاكثار من شرب الماء المعدني والقيام ببعض الانشطة الرياضية وخاصة المشي على الاقدام والحركة والتي كلها تساعد على التخلص من الامساك.

ان الاستعمال المستمر للادوية او النباتات الملينة للبراز يتسبب ليس فقط في الامساك بل ايضا في خروج الاملاح النافعة من الجسم ويسبب اوجاعا مؤلمة وثاثيرات جانبية خطيرة ومن هذه النباتات السنا senna.ويجب على من يعانون من الامساك ان يروضوا الامعاء على افراغ البراز في اوقات معينة وذلك للعمل على تنظيم الجهاز المفرغ للبراز وان عليهم اذا شعروا بالبراز ان يذهبوا الى دورة المياه في الحال لان حجز البراز يؤدي الى الامساك.

طريقة مجربة لعلاج الامساك باذن الله

1. استعمال الدقيق البر بدلا من الدقيق الابيض في تحضير الخبز.
2. استهلاك الاغذية التقليدية مثل القرصان، المراصيع، المرقوق.
3. تناول بسكويت النخالة بدلا من البسكويت العادي.
4. تناول الخبز الاسمر بدلا من الخبز الابيض.
5. تناول الفواكه الطازجة.
6. تناول كميات كبيرة من السلطة او الخضروات.
7. تناول الاطعمة النباتية الغنية بالبروتين مثل الفول والعدس بدلا من اللحوم.
8. تناول انواع الشوربة الغنية بالالياف مثل الشوفان (كويكر)، شوربة عدس شوربة الجزر.