الاكتئاب و أعراضه: فهم أعمق الاضطراب وكيفية الحصول على الدعم والعلاج
الاضطراب الاكتئابي (ويسمى أيضًا الاكتئاب) هو اضطراب شائع في الصحة العقلية. وهو يتميز بفترة طويلة من المزاج المكتئب أو فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة المعتادة.
يتميز الاكتئاب عن التغيرات المنتظمة في المزاج والعواطف فيما يتعلق بحقائق الحياة اليومية. ويمكن أن يؤثر سلبًا على جميع جوانب حياة الشخص، بما في ذلك العلاقات مع العائلة والأصدقاء والأشخاص المحيطين به. قد يكون نتيجة أو سببًا لمشاكل في الدراسة أو العمل.
يمكن أن يحدث الاكتئاب لدى أي شخص. الأشخاص الذين تعرضوا للعنف أو الحزن أو الأحداث المرهقة الأخرى هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. تعاني النساء من الاكتئاب أكثر من الرجال.
الاكتئاب واعراضه: فهم أعمق الاضطراب وكيفية الحصول على الدعم والعلاج
ماهو الاكتئاب
يُعرَف الاكتئاب (بالإنجليزية: Depression) بأنه أحد الأمراض النفسية الشائعة، وهو اضطراب مزاجي يُسبب المستمر بالحزن، وفقدان الاهتمام، ويمنع الشخص من أداء أعماله وأنشطته اليومية بشكلٍ طبيعي.
تؤثر أعراض الاكتئاب غالبًا على جوانب عديدة من حياة المصاب، حيث يؤثر الاكتئاب على الصحة النفسية للمريض بشكل عام، ومشاعره تجاه نفسه وتجاه الآخرين، وطريقة تفكيره وتصرفاته، كما قد يؤثر على شهية الشخص للطعام وعدد ساعات نومه.
أعراض الاكتئاب
يمكن أن يسبب الاكتئاب العديد من الأعراض التي تؤثر على الحالة المزاجية للشخص، كذلك قد يسبب أعراضاً جسدية عديدة.
تشمل أعراض الاكتئاب الأكثر شيوعاً ما يلي:
- الشعور بالحزن أو اليأس معظم الوقت.
- فقدان الرغبة في ممارسة الأنشطة التي اعتاد الشخص الاهتمام بها في حياته اليومية.
- الشعور بالذنب.
- الشعور بفقدان القيمة وانخفاض احترام الذات.
- فقدان الشهية أو فرط الشهية.
- القلق أو اضطراب النوم، حيث يمكن أن تزداد عدد ساعات نوم الشخص أو تقل كثيرًا.
- زيادة الوزن أو خسارة الوزن غير المقصود.
- صعوبة في التفكير أو التركيز، والتردد في اتخاذ القرارات.
- الشعور بالتعب الدائم أو فقدان الطاقة تجاه القيام بالأمور الاعتيادية، حتى البسيطة منها.
- فقدان الرغبة الجنسية.
- التفكير في الموت أو الانتحار.
فهم أعمق للاكتئاب:
- الاكتئاب قد يكون له تأثير على العديد من جوانب الحياة:
- قد يسبب الاكتئاب مشاكل في العمل، والعلاقات، والنوم، والشهية.
- الاكتئاب قد يكون مزمنًا:
- قد يستمر الاكتئاب لفترات طويلة، وقد يكون متكررًا.
- الاكتئاب قد يؤدي إلى مشاكل صحية جسدية:
- قد يكون الاكتئاب مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، بالإضافة إلى مشاكل أخرى.
كيفية الحصول على الدعم والعلاج
لتحصل على الدعم والعلاج للاكتئاب، ابدأ بطلب المساعدة من طبيب نفسي أو أخصائي صحة نفسية. يمكنهم تقديم العلاج النفسي والأدوية اللازمة. إضافة إلى ذلك، يمكنك ممارسة الرعاية الذاتية، مثل ممارسة الرياضة، والتواصل مع الأصدقاء والعائلة، وتناول الطعام الصحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم.
العلاج النفسي (العلاج بالحديث):
يمكن أن يساعدك في فهم الأفكار والمشاعر السلبية، وتعلم استراتيجيات جديدة للتكيف معها.
الأدوية المضادة للاكتئاب:
إذا كانت أعراض الاكتئاب شديدة أو مستمرة، قد يوصي طبيبك بأدوية مضادة للاكتئاب لتقليل الأعراض وتحسين المزاج.
العلاج بالصدمة الكهربائية (ECT):
في حالات معينة، قد يكون العلاج بالصدمة الكهربائية فعالاً في علاج الاكتئاب المقاوم للعلاج.
العلاج بالضوء:
إذا كنت تعاني من الاكتئاب الموسمي، قد يوصي طبيبك بالعلاج بالضوء
