أعراض الدورة الشهرية

أعراض الدورة الشهرية

تقلصات في المعدة

تعد تقلصات المعدة من أشهر أعراض الدورة الشهرية، والتي قد تستمر بعد حدوث الدورة الشهرية بـ3 أو 4 أيام.

الإمساك أو الإسهال

قد يسبب الجهاز الهضمي أعراض إمساك أو إسهال لمدة أسبوع أو أسبوعين من حدوث الدورة الشهرية إذ تتفاوت حدة هذه الأعراض بين الإناث.

آلام العظام وتورم الجسم

تشعرين عزيزتي ببعض الألم الحاد والشديد في المفاصل والعضلات مع الشعور بإلتهاب العظام، وعدم القدرة على الحركة أو ممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي. هذا نتيجة تغير الهرمونات الموجودة في الجسم والمسؤولة عن نزول الطمث. كما تشعرين بآلام حادة في الثديين مع زيادة حجمه عن الطبيعي، ثم حدوث توسيع في الخصر والأرداف. كما يحدث قبل نزول الدورة الشهرية التورم والانتفاخ في أماكن متفرقة من الجسم مثل تورم القدمين، واليدين، وانتفاخ العيون، والوجه. هذا بسبب احتباس السوائل والمياه تحت الجلد. نتيجة وجود بعض التغييرات في مجموعة من الهورمونات التي تنظم سوائل الجسم والأملاح.

الصداع

عادةً ما ينتج الصداع نتيجة للارتفاع في هرمون الإستروجين (Estrogen). الصداع، تشتكي 50% من النساء من تفاقم نوبات الشقيقة والصداع لديهن عند اقتراب موعد الدورة الشهرية، وربما تشتكي بعضهن من الصداع قبل الدورة أو أثناءها أو بعدها، أو عند موعد الإباضة؛ ذلك بسبب زيادة هرمون الإستروجين لمستوى الناقل العصبي السيروتونين، وزيادة مستقبلاته كذلك، وتحدث نوبات الصداع بسبب هذا التفاعل بين الإستروجين والسيروتونين.

الشعور بألم في أسفل البطن

البروستاجلاندين هو السبب وراء تقلّصات الرحم، أيضًا هو كذلك بالنسبة لتقلّصات العضلات في أسفل الظهر، فقد تعاني معظم النساء أثناء فترة الحيض بأعراض ما قبل الحيض التي تتمثّل بألم أسفل الظهر ويتراوح الألم من خفيف إلى شديد.

تغير في الحالة النفسية

تزداد عصبية المرأة وشعورها بالتوتر في فترة الدورة الشهرية وتقلبات الحالة المزاجية.. وما أدراكُنّ بتأثير مستوى الهرمونات الأنثوية على الحالة النفسية والمزاج لدى السيدات، فإنَّ تلك التقلبات من أشهر الأعراض التي تسبق الدورة ويُطلق عليها الأطباء “متلازمة ما قبل الدورة الشهرية (PMS) وهي اختصار لمصطلح (Premenstrual Syndrome).

كثرة النوم

تشعر بعض النساء بالإرهاق الشديد قبل الدورة الشهرية، حتى عندما لا تنغمس في أي نشاط شاق. وتزداد رغبة المرأة في النوم لفترات أطول خلال الدورة الشهرية.

ظهور البثور وحب الشباب (Acne)

تلاحظ الإناث ظهور حب الشباب عند اقتراب موعد الدورة الشهرية نتيجة ارتفاع مستوى الهرمونات الذي يسبب تنشيط الغدد لإنتاج المزيد من الزيوت، مما يؤدي لإغلاق مسامات البشرة وظهور بثور حب الشباب.

تغيرات في الثدي

يمكن أن تحدث بعض التغيرات في حجم الثدي بالإضافة إلى الشعور بألم عند الضغط عليه لدى بعض النساء.

آلام الرأس

تنتج آلام الرأس خلال الدورة الشهرية عن تغيرات مستويات هرمون الإستروجين (Estrogen).

الانتفاخ

تؤدي الهرمونات لاحتباس الماء داخل الجسم، مما يسبب الانتفاخ، ولذا تُنصح النساء عموماً بتقليل الملح في الفترة التي تسبق الحيض، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات، وممارسة الرياضة بانتظام منعاً لاحتباس السوائل.

تشنّج البطن

تُعدّ تشنجات البطن الشكوى الأكثر شيوعاً لدى الإناث أثناء الدورة الشهرية، وتختلف عن باقي الأعراض في أنّها لا تظهر عادة قبل بدء الدورة بأسبوع إلى أسبوعين، بل تظهر عادة مع بدء نزول دم الطمث، وتستمر لمدة 2-3 أيام.

الشعور بالكآبة والحزن

من أكثر الأعراض الشائعة التي تصيب المرأة قبل نزول الدورة الشهرية هي الشعور بالإكتئاب والحزن، مع الإصابة بحالة من التوتر والانفعال والعصبية الزائدة. كما تُحاط بعدة مشاعر سلبية تؤثر عليها وعلى علاقتها مع كل من حولها. هذا مع شعورها بالإنزعاج والغضب من أقل موقف لا يستحق. كما تميل المرأة أيضا إلى البكاء لأتفه الأسباب. مع افتعال حدوث المشكلات مع الأشخاص الآخرين خلال فترة الدّورة الشهرية. إستقبال تعليقات الآخرين بحساسية أكبر. هذه الأعراض تحدث بسبب قلة مستوى هورمون السيروتونين الذي يربط بينه وبين الإكتئاب، مع وجود إنخفاض في هرمون الإستروجين والذي يؤثر على عدم النوم بشكل عميق وكافي، والسهر خلال الليل والشعور بالأرق بسبب تزاحم الأفكار السيئة والشعور بالتقلبات المِزاجية.

القلق والاكتئاب

فقد تشعر المرأة بالقلق والاكتئاب فترة الدورة الشهرية.

الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة

يمكن أن يؤدي تقلب الهرمونات والناقلات العصبية أيضًا إلى الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والوجبات السريعة والأطعمة السريعة غير الصحية الأخرى. قد تجد نفسك تفرط في تناول الطعام، أو تتناول كمية أكبر من الأطعمة التي تفتقر إلى التغذية. ومع ذلك، لا ينبغي أن تكون دورتك الشهرية ذريعة لتناول أي شيء تريده. علاوة على ذلك، قد تؤدي الأطعمة غير الصحية التي تفتقر إلى التغذية إلى تفاقم أعراض الدورة الشهرية الغريبة. عندما تحين دورتك الشهرية، تجنبي شراء أي أطعمة غير صحية يمكن أن تغريك باختيارات غذائية غير حكيمة. بدلًا من ذلك، قم بتزويد مطبخك بالفواكه والخضروات الطازجة التي يمكنك تناولها بنهم دون الشعور بالذنب.

تغيرات في حركة الأمعاء

سوف تجد معظم النساء تغيرات في حركة الأمعاء خلال فترة الحيض، خلال الأيام القليلة الأولى، يطلق جسمك البروستاجلاندين الكيميائي، مما يجعل الرحم ينقبض. لكن البروستاجلاندينات تنحرف أحيانًا إلى الأمعاء، لذا تنقبض أيضًا.

الاشتياق للسكريات

تعاني من الكثير من التغيرات الهرمونية في الدورة الشهرية، ليس فقط أنك تشعر بالنشاط الجنسي أكثر ولكنك تتوق إلى الكثير من السكر والأطعمة الدهنية.

زيادة الوزن

تتعرض السيدات لزيادة الوزن حيث تقول أليسا دويك إن ارتفاع هرمون البروجسترون هو المسؤول هنا، بالنسبة لمعظم الناس، يزول التقلب في غضون أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية.

الصداع النصفي

تعاني الكثير من النساء من نوبات صداع نصفي سيئة جدًا في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية، ويمكن أن يكون الألم أسوأ من التقلصات. ومن المعروف أن الصداع النصفي يرتبط بالهرمونات التي تنظم الدورة الشهرية – هرمون الاستروجين والبروجسترون.

الأرق

وصعوبة النوم، يعزى السبب في ذلك إلى تأثير أعراض متلازمة ما قبل الحيض؛ مثل: التقلصات، والصداع، وتقلبات المزاج، وارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية بمقدار نصف درجة عند موعد الإباضة.

الجوع

تشعر معظم النساء بالجوع المزمن قبل بدء الدورة الشهرية خاصةً خلال الاسبوع الذي يسبق هذه المرحلة. تُفضل معظم النساء تناول الحلويات وبخاصة الشوكولاتة.