هشاشة العظام وكيفية تقويتها
هشاشة العظام هو مرض يتميز بانخفاض كتلة العظام وفقدان كثافة العظام، مما يؤدي إلى ضعف العظام وهشاشتها. يؤدي الإصابة بهشاشة العظام إلى زيادة خطر الإصابة بكسور العظام، وخاصة في منطقة الورك والفقرات والمعصم.
يعتبر مرض هشاشة العظام مرضًا يصيب النساء الأكبر سنًا. ومع ذلك، يمكن أن يبدأ مرض هشاشة العظام في وقت مبكر جدًا. نظرًا لأن كثافة العظام تصل إلى ذروتها في حوالي سن 25 عامًا، فمن المهم أن يكون لديك عظام قوية في هذا العمر للمساعدة في الحفاظ على عظام قوية في وقت لاحق من الحياة. يعد الحصول على كمية كافية من الكالسيوم جزءًا مهمًا من الحصول على عظام قوية.
يحدث مرض هشاشة العظام عندما يكون هناك خلل بين تكوين أنسجة العظام الجديدة وامتصاص أنسجة العظام القديمة. لا يتمكن الجسم من إنشاء أنسجة عظمية جديدة بكميات كافية أو يدمر أنسجة عظمية قديمة أكثر من اللازم (يمكن أن تحدث كلتا العمليتين). المعدنان الأكثر أهمية اللازمان لتكوين العظام بشكل طبيعي هما الكالسيوم والفوسفور. في جسم الشاب، يتم استخدام هذه المعادن لبناء العظام. لكن الكالسيوم ضروري أيضًا للعمل الطبيعي للقلب والدماغ والأعضاء الأخرى. وللحفاظ على وظائف الأعضاء الحيوية وضمان المستوى اللازم من الكالسيوم في الدم، يمتص الجسم الكالسيوم الضروري من أنسجة العظام، التي تعد مخزنًا للكالسيوم. عندما يكون هناك انخفاض في كمية الكالسيوم في الدم أو عدم تناول كمية كافية من الطعام، تنشأ الظروف لتعطيل تجديد أنسجة العظام.
هشاشة العظام وكيفية تقويتها
يمكن أن يؤدي التقدم في السن، وانقطاع الطمث، وبعض الأدوية والحالات الصحية إلى فقدان العظام. وفي الوقت نفسه، تصبح العظام أكثر هشاشة وقابلية للكسر. إذا كانت كثافة العظام أقل من المعدل الطبيعي، يطلق على هذه الحالة اسم هشاشة العظام أو هشاشة العظام، اعتمادًا على درجة فقدان العظام.
في بعض الأحيان يتطور هشاشة العظام إلى هشاشة العظام. يمكن للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام تحسين صحة عظامهم من خلال تغييرات نمط الحياة، وعادات الأكل الصحية، والأدوية إذا لزم الأمر. هشاشة العظام هي حالة تكون فيها كثافة المعادن في العظام أقل من المعدل الطبيعي. كثافة المعادن في العظام هي مقياس لكثافة وقوة عظامك.
هشاشة العظام هي حالة تصبح فيها أنسجة العظام أرق وأقل وفرة. تصبح عظامك هشة وأكثر عرضة للكسر.
غالبًا ما يُطلق على مرض هشاشة العظام اسم المرض الصامت لأنه لا توجد له أي علامات أو أعراض. ومع ذلك، عندما تصبح عظامك أكثر هشاشة، قد تواجه الأعراض التالية:
- انخفاض النمو مع مرور الوقت؛
الظهر المنحني أو المقوس العلوي؛ - كسور العظام التي تحدث بسهولة أكثر من المعتاد، مثل الصدمات البسيطة أو أثناء القيام بالأنشطة اليومية. وعادةً ما تكون هذه كسورًا في العمود الفقري أو الورك؛
- آلام الظهر، والتي تحدث غالبًا بسبب كسر ضغطي أو انضغاط في فقرة (عظمة في الظهر).
السبب الرئيسي لهشاشة العظام هو عادة عدم وجود كميات كافية من بعض الهرمونات، وخاصة هرمون الاستروجين عند النساء والأندروجينات عند الرجال. غالبًا ما يتم اكتشاف مرض هشاشة العظام عند النساء، وخاصةً بعد سن الستين. يصاحب انقطاع الطمث انخفاض في مستويات هرمون الاستروجين مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء . وتشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان العظام في هذه الفئة العمرية عدم تناول كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د، وقلة التمارين الرياضية، والتغيرات الأخرى المرتبطة بالعمر في الجهاز الصماء (بخلاف نقص هرمون الاستروجين).
علاج هشاشة العظام طبيعيًا
- التعرض لأشعة الشمس لفترات قصيرة، حيث أن الشمس المصدر الرئيس لفيتامين د.
- ممارسة الرياضة، وخاصةً تمارين تحمل الوزن والمقاومة.
- الحفاظ على وزن ثابت وصحي.
- تجنب عوامل الخطر، مثل: شرب المشروبات الغازية، وتناول الأطعمة غير الصحية.
- تناول كمية كافية من البروتين؛ لأنه يؤثر على امتصاص الكالسيوم.
- تجنب الطعام قليل السعرات الحرارية.
- تناول مكملات الكولاجين.
- تناول الغذاء الغني بدهون الأوميغا 3.
أخيرًا يجدير الذكر أن علاج هشاشة العظام طبيعًا لا يُغني عن تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب، كما أنه في بعض الأحيان يتطلب علاج هشاشة العظام تدخلًا جراحيًا.
