الزكام : أسبابه، أنواعه، و طرق العلاج و الوقاية منه
إن مرض الزكام أو الرشح أو الإنفلونزا بالإنجليزي colds أو influenza ينتشر غالبا في فصل الشتاء بسبب تغيرات الجو وهو مرض معدٍ لكنه ليس بخطير يصاب به الرضع والأطفال و أيضا كبار السن و هناك مجموعة من الأسباب المؤدية الإصابة به كما أن هناك أنواعا مختلفة من الزكام مثل الزكام الداخلي، الزكام المستمر المتكرر، و الزكام الحاد الشديد.
أسباب الزكام
يعتبر الزكام المستمر و المتكرر و المصحوب بسيلان الأنف و انسداده عند الأطفال و البالغين من المنتشرة جدا في جميع أنحاء العالم و هي مرتبطة بالتقلبات الجوية خلال فصل الخريف و الشتاء لكن في بعض الأحيان قد يكون الزكام في الصيف أيضا، و عند بعض الأشخاص المصابين بحساسية الأنف يكون الزكام دائما و مزمنا و هذه بعض أسبابه:
- سوء التغذية
- عدم غسل الوجه قبل الخروج من المنزل
- عدم الإهتمام بالنظافة الشخصية وغسل اليدين قبل الأكل
- تخفيف الملابس بشكل مفاجىء والتعرض للهواء مباشرة
- الإزدحام الزائد بشكل خاص في الغرف المغلقة
- عدوى من إنسان مصاب تستعمل أدواته الشخصية
- خروج الشخص من مكان دافىء إلى مكان بارد خاصة في فصل الشتاء
- فيروس مسبب لهذا المرض ينتقل في الهواء والغبار وتتم العدوى بالإستنشاق
- نقص المناعة
أعراض الزكام
- العطس الشديد
- سيلان الأنف
- الشعور بالنعاس
- الشعور بألم في عظام الجسم
- إحتقان الأنف
- شعور الإنسان بالضعف والكسل و التعب
- فقدان الشهية
- حكة مزعجة في الأنف
- صداع في الرأس
- الإحساس بالبرد و إرتفاع في درجة الحرارة
- صعوبة القدرة على التركيز
- إلتهاب شديد في الحلق
- الحمى المرافقة للرعشة
طرق الوقاية من الزكام في فصلي الشتاء و الصيف
يوصي الأطباء بالوقاية من أسباب الزكام خاصة للرضع و الأطفال و المرأة الحامل لأنه قد يؤدي إل مضاعفات خطيرة
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم
- تجنب التوتر والإجهاد ثم الحرص على الإسترخاء
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين c و الإكثار من شرب الماء والليمون وعصير البرتقال وتجنب المشروبات الباردة
- إستخدام المناديل المعقمة للتخلص من الفيروسات
- الحرص على تنفس الهواء النقي لتعزيز نشاط القلب
- تفادي الإختلاط والتلامس مع الناس المصابين بالزكام لاجتناب العدوى
- غسل اليدين قبل الأكل
- تجنب التعرض لتيارات الهواء البارد و الرطوبة
- عدم مشاركة الأغراض الشخصية مع الآخرين مثل المناديل أو الكوب..
- إتباع نظام غذائي وصحي غني بالخضر والفواكه
وصفات علاج الزكام بالأعشاب في البيت بسرعة
- أكل الثوم المهروس مع العسل الأصلي
- خلط الملح مع الماء الدافىء ونقوم بالمضمضة للفم
- شرب المشروبات الساخنة مثل الحليب
- أكل التوت الأزرق فهو يحتزي على مواد مضادة للأكسدة والتي تساعد على التغلب من الزكام
- الفواكه الحمضية لأنها تكافح البرد وتحتوي على فيتامين ج
- تناول نصف بصلة يوميا فهي تسرع الشفاء
- علاج الزكام بالزعتر تناول كأس مغلي لأنه يقوي المناعة ويعالج الزكام
- علاج الزكام بالحبة السوداء نقوم بغليها في الزيت ونتركها حتى تبرد ونستخدمها كقطرات للأنف أو المداومة على شربها
- علاج الزكام بالفلفل مسحوق الفلفل يقضي على الميكروبات وينشط التنفس
- علاج الزكام بالرمان نقوم بطحن بذور الرمان ونخلطها مع العسل الأصلي ونقوم بتقطيرها في الأنف
- علاج الزكام بالكرفس شرب عصير الكرفس مفيد في علاج الزكام نشرب كوبين يوميا
- علاج الزكام بالفجل الفجل يزيل إحتقان و إنسداد في الأنف يتم تناوله مبشورا مع عصير الليمون أو نخلطه مع العسل يستعمل ثلاث مرات في اليوم
أفضل دواء الزكام من الصيدلية
- حبوب الكومتركس
- حبوب لورينيز
- أدوية الباراسيتامول والسودوإيفيدرين.
- الكونجستال. الكومتريكس.
- باور كولد آند فلو.
- بنادول كولد فلو.
- بنادول اكسترا.
- أدوية ديسكلورفنرامين.
- نافازولين. الفينيلفرين.
- الايبوبروفين والسودوإيفيدرين.
- الغوابفنيزين مع السودوإيفيدرين.
- أقراص فيتامين سي (حمض الأسكوربيك).
- الباراسيتامول مع دايفينهيدرامين والسيد وافي فيدرين.
