التخلص من إنتفاخ وغازات البطن بسبب القولون
غازات القولون
تُعدّ غازات القولون أمراً طبيعياً لدى جميع الناس، فهذه الغازات هي نتيجة عمل بكتيريا القولون اللاهوائيّة على تكسير بعض المواد الغذائيّة التي لا تتمكّن إنزيمات الهضم البشرية من التعامل معها، وعندما تصل هذه المواد الغذائيّة إلى الأمعاء الغليظة تقوم هذه البكتيريا باستعمالها من أجل إنتاح طاقة، وتنتج البكتيريا غازات كثيرة منها غاز الميثان، وغاز ثاني أكسيد الكربون، وغاز الكبريت، إضافةً إلى غازات نيتروجينية كثيرة، وفي ذات الوقت تُعطي البكتيريا البشر بعض المواد المفيدة مثل فيتامين K، كما لها دور مهم في العصارة الصفراوية، وتمنع أيضاً نموّ البكتيريا الضارّة في القولون.
وقد يختلط بهم غاز الميثان في بعض الحالات، ويتم التخلص من تلك الغازات بإحدى الطريقتين إما عن طريق الريح أو التجشؤ، أما عن سبب الرائحة الكريهة للغازات هو إطلاق البكتريا المُتواجدة بالأمعاء الغليظة غازات بها عنصر الكبريت
أسباب كثرة الغازات في القولون
هناك مجموعة من الأسباب تسبب كثرة الغازات في القولون ومن بينها:
السكريات
يعتبر تناول السكريات من أهم اسباب كثرة الغازات في القولون ومن أهم الأمثلة على تلك السكريات ما يلي:
- السكريات التي توجد في البقوليات والكرنب والهليون.
- سكر اللاكتوز الموجود في الحليب ومنتجات الألبان أيضًا.
- سكر الفركتوز الموجود بشكل طبيعي في البصل والخرشوف والكمثرى والقمح.
الألياف
الألياف: تحتوي الكثير من الأطعمة على ألياف قابلة للذوبان والتي تذوب بسهولة في الماء وتشكّل مادة هلاميّة في الأمعاء، ويتم هضمها في الأمعاء الغليظة وتسبب الغازات، كتلك الموجودة في نخالة الشوفان والفاصوليا والبازلاء ومعظم الفواكه، أمّا الألياف غير القابلة للذوبان فهي تمر دون أن يتم هضمها من خلال الأمعاء وتنتج القليل من الغازات، كنخالة القمح وبعض الخضروات.
النشا
يعتبر تناول معظم الأطعمة التي تحتوي على النشا مثل البطاطس والقمح والذرة من أهم اسباب كثرة الغازات في القولون ، بينما يعتبر الأرز هو النشا الوحيد الذي لا يسبب تراكم وإنتاج الغازات.
ابتلاع الهواء
يعد ابتلاع الهواء من الأمور الطبيعية التي تحدث على مدار اليوم أثناء الأكل والشرب، وعادة ما يتم ابتلاع كمية قليلة من الهواء، ولكن إذا حدث هذا بكميات كبيرة، فإن الشخص يعاني من أعراض معينة مثل:
- انتفاخ البطن.
- التجشؤ المتكرر.
- مضغ العلكة باستمرار
بعض الحالات المرضيّة يمكن أن تكون أسباب كثرة الغازات في القولون ناتجة عن الإصابة بأمراض معيّنة تصيب الأمعاء الغليظة والقولون، وقد تكون مترافقة مع أعراض أخرى أيضًا، ومن هذه الحالات المرضيّة ما يأتي:
- التهاب البنكرياس المناعي الذاتي.
- الاضطرابات الهضميّة.
- مرض كرون.
- مرض السكّري.
- مرض الارتجاع المعدي المريئي GERD.
- حالة شلل المعدة.
- مرض التهاب الأمعاء.
- الانسداد المعوي.
- متلازمة القولون العصبي.
- عدم تحمل اللّاكتوز.
- القرحة الهضميّة.
- التهاب القولون التقرّحي.
التخلص من إنتفاخ البطن بسبب القولون
- القرفة: تعد من أهم الأعشاب التي يمكن الالتزام بتناولها لطرد الغازات وعلاج المغص المعوي.
- الزنجبيل: الذي يُستخدم في حالة الإحساس بالغثيان وذلك للحوامل، كما أن له دور كبير في زيادة قدرة الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة ويساعد على تخفيض نسبة انتفاخ البطن بدون الإفراط في تناوله واستعمال كميات مناسبة.
- حبة البركة: التي يمكن أن تُضاف إلى الكثير من الأطباق حيث تساعد على التخلص من انتفاخ المعدة وتطرد الغازات.
- اليانسون: المهدئ الطبيعي للأمعاء والذي يعمل على علاج الانتفاخ والتقلصات التي يعاني منها الجهاز الهضمي
- الحلبة: تُعرف بقدرتها على تخفيف الأعراض التي تصاحب الانتفاخ الناتج عن تهيج القولون كما تقوم بتسهيل عملية الإخراج.
- النعناع: يستخدمه الكثيرون في تهدئة المعدة وتخفيض نسبة الإنتفاخ.
- بذور الكتان: وهي من أقوى العلاجات التي يمكن استخدامها عندما يعاني المريض من تهيج القولون وتمتاز بقدرتها على علاج الانتفاخ وتهدئة الأمعاء ويمكن استخدامها على أطباق السلطة والأكلات المتنوعة
- العسل الأسود: خيار رائع لعلاج الانتفاخ ويمكنه التخفيف من مشكلات القولون ويقي من الإصابة بأمراض عدة ويمكن تناول ملعقة واحدة كبيرة في اليوم منه في الصباح قبل الإفطار سيقوم بتخفيف مشكلات القولون.
- الشاي الأخضر: عند تناوله بشكل يومي يقوم بحماية المعدة من الإمساك كما يمكنه تقليل الإنتفاخ وطرد الغازات.
علاج غازات القولون نهائيا
هناك علاج غازات القولون نهائيا ونذكر منه:
عدم حبس الغازات
ويمكن أن يتسبب حبس الغازات في الانتفاخ وعدم الراحة والألم؛ حيث انها أسهل طريقة لـ علاج غازات القولون نهائيا، وتجنب هذه الأعراض هي ببساطة إخراج الغاز.
تمرير البراز
ويمكن لحركة الأمعاء أن تخفف الغازات وان تساهم في علاج غازات القولون نهائيا، وعادةً ما يؤدي خروج البراز إلى إطلاق أي غاز محاصر في الأمعاء.
عدم الشرب من الزجاجة
في كثير من الأحيان ، يؤدي الشرب من الزجاجة مباشرة إلى ابتلاع الشخص للهواء. يمكن أن يكون للشرب مباشرة من الزجاجة نفس التأثير ، اعتمادًا على حجم الزجاجة وشكلها، لتجنب وعلاج غازات القولون نهائيا، من الأفضل الشرب من الكوب.
الإقلاع عن التدخين
سواء باستخدام السجائر التقليدية أو الإلكترونية ، يتسبب التدخين في دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي. بسبب مجموعة المشكلات الصحية المرتبطة بالتدخين ، بعد الإقلاع عن التدخين أمرًا حكيمًا لأسباب عديدة منها علاج غازات القولون نهائيا .
استخدام الفحم المنشط
ويعتبر الفحم النشط هو منتج طبيعي يمكن شراؤه من متاجر الأطعمة الصحية أو الصيدليات بدون وصفة طبية. يمكن للأقراص التكميلية التي يتم تناولها قبل وبعد الوجبات أن تمنع الغازات المحتبسة وتساهم في علاج غازات القولون نهائيا.
تناول الطعام ببطء
ويمكن أن يتسبب تناول الطعام بسرعة كبيرة أو أثناء الحركة في أن يمتص الشخص الهواء وكذلك الطعام ، مما يؤدي إلى الألم الناتج عن الغازات. يمكن أن يتباطأ الأشخاص الذين يتناولون الطعام بسرعة عن طريق مضغ كل قضمة من الطعام 30 مرة، يساعد تكسير الطعام بهذه الطريقة على علاج غازات القولون نهائيا، ومنع الانتفاخ وعسر الهضم .
علاج إنتفاخ البطن و القولون
بذور الشمر
يعتبر الشمر من أهم المواد الغذائية التي تندرج تحت قائمة أفضل علاج للقولون والانتفاخ، كما تعمل أيضاً على القضاء على الغازات، وهي مفيدة كذلك في إدرار البول، وبالتالي الشعور بالمزيد من الراحة.
النعناع
يساعد النعناع على العلاج السريع من الانتفاخ والتخلص من آلام القولون المصاحبة للمرض، حيث يحتوي النعناع على زيت المنثول المفيد في طرد الغازات، ويعمل كذلك على زيادة راحة واسترخاء الجسم كما أن النعناع له دور كبير في التخفيف والحد من تشنجات المعدة وتشنجات المرارة، ويمكن مضغ أوراق النعناع أو تناول مغلي النعناع المحلى بعسل النحل لعلاج القولون والانتفاخ.
العسل الأسود
العسل الأسود يستخدم في علاج الانتفاخ والتخلص من مشاكل القولون، كما يعمل على الوقاية من الكثير من الأمراض الأخرى، ويمكن تناول ملعقة كبيرة من العسل الأسود يومياً على الريق للتخلص من مشكلات القولون والأمراض المختلفة.
بذور الكتان
بذور الكتان تعتبر من أفضل علاجات القولون والانتفاخ المصاحب له، فهي تعمل على التخفيف من الغازات، ولها قدرة على تهدئة الأمعاء، ويمكنك إضافة بذور الكتان إلى أطباق السلطة والأطعمة المختلفة الأخرى.
الحلبة
تعمل الحلبة على التخلص من الأعراض المصاحبة للقولون والانتفاخ، وتسهل عملية الإخراج، ويمكنك تناول مغلي الحلبة يومياً للقضاء على الانتفاخ ولعلاج القولون.
