7 نصائح للتخلص من مرض الربو

إن الربو هو مشكلة مزمنة تصيب المجاري التنفسية وهو عبارة عن مرض التهابي يؤدي إلى العديد من الأعراض التي تختلف من مريض لآخر والتي تظهر عند التعرض لمثيرات تحسس الجهاز التنفسي.

أعراض مرض الربو

1. تضيق في الصدر.
2. ألم وإحساس بالضغط في الصدر.
3. السعال.
4. التنفس بصعوبة.
5. ضيق في النفس.

ومن الأسباب التي تؤدي إلى زيادة حالة الربو هي التعرض لأحد المثيرات التالية وهي:

1. غبار الطلع إذ يزداد الربو كثيراً في فصل الربيع.
2. التعرض للعفن لأن المواد المعفنة والطعام والخبز المعفن يطلق مواد تحفز وتثير الجهاز التنفسي.
3. التعامل مع الحيوان الأليف يؤدي إلى نوبة ربو لأن الغبار وريش الحيوانات ووبرها يؤدي إلى التحسس وحدوث الربو.
4. إن تناول بعض الأطعمة يؤدي إلى حدوث نوبة الربو.
5. التدخين والمواد المنظفة والعطور تزيد من نوبة الربو.
6. تناول بعض الأدوية وجود حشرات في البيت يزيد من حالة الربو
7. الجو البارد والرطوبة والتعرض للزكام أو أي التهاب في الجهاز التنفسي يزيد من أعراض الربو.
8. تزيد الحالة العاطفية والارهاق والتعب من أعراض الربو.

نصائح للتخلص من مرض الربو

ومن أهم الطرق التي تخفف من أعراض الربو هي:

العسل

للعسل دور مساعد في التخفيف من أعراض الربو لذلك ينصح بتناول العسل كما يجب محاولة استنشاق العسل من علبته فهذه الطريقة تساعد على التنفس بقوة وبعمق.

عدم التعرض لغبار الطلع المثير للجهاز التنفسي

إن المواد الملوثة وغبار الطلع تنتشر بكثرة في فصل الربيع لذلك يجب على مريض الربو أخذ الاحتياطات اللازمة التي تساعد على التخفيف من التعرض لغبار الطلع فمثلاً يجب إبقاء النوافذ مغلقة في هذا الفصل واستخدام مكيف الهواء لتغير هواء الغرفة بانتظام.

تغير فلاتر الهواء

من الطرق الفعالة في التخفيف من حالة الربو هي استخدام مكيف الهواء ولكن يجب تغير الفلاتر وتنظيفها باستمرار حتى لا يدخل أي غبار ولتبقى تعمل بكفاءة عالية.

التخفيف من الغبار

الغبار يزيد من نوبة الربو بشكل كبير وخصوصاً في الليل لذلك يجب مسح الغبار بانتظام وتغير أغطية الوسائد والشراشف باستمرار حتى لا يتم تجمع الغبار بشكل منتظم.

عدم الاقتراب من الحيوانات

إن الاقتراب من الحيوانات يؤدي إلى زيادة أعراض الربو بشك كبير بسبب التعرض لوبر هذه الحيوانات, لذلك يجب التخفيف من الاقتراب للحيوانات الأليفة وتنظيف الحيوانات وغسلها قبل اللعب معها.

تغطية الوجه

يجب على المرأة أن تقوم بتغطية أنفها ولبس كمامات عند القيام بتنظيف المنزل للتخفيف من التعرض للغبار ولأن المواد المنظفة تؤدي إلى زيادة نوبة الربو.

كما يجب عند الخروج في الجو البارد تغطية الأنف لأن الجو البارد يزيد من نوبة الربو.

نصائح غذائية لمرضى الربو

1. إن الكافيين يساعد في التخفيف من أعراض الربو لذلك ينصح بشرب القهوة والشاي.
2. الأطعمة اللاذعة تخفف من نوبة الربو مثل البصل والثوم والفلفل الحاد.
3. بعض الأطعمة تحوي على مواد مضادة للالتهاب مثل التونة والساردين والأسماك الأخرى.
4. البصل يحوي على فيتامين سي الذي يساعد في التخفيف أيضاً من حالة الربو.
5. تناول فيتامين B عند مرضى الربو يساعد في التخفيف من أعراض الربو ومن أهم الأغذية الحاوية عليه هي الخضروات الورقية الخضراء والتين المجفف والعنب .
6. فيتامين سي وفيتامين E يساعدان في التخفيف من الالتهاب لذلك يجب الاكثار من الأطعمة الحاوية على هذه الفيتامينات