طرق الوقاية من سرطان الثدي
إن سرطان الثدي هو ثاني أكبر سرطان يصيب المرأة في العالم وكل سنة يتم موت الكثير من النساء حول العالم بسبب هذا السرطان الخبيث, والنقطة المهمة في تجنب والقضاء على هذا السرطان هي الفحص الدائم عند النساء كل ست أشهر.
طرق الوقاية من سرطان الثدي
وسنقدم لك اليوم سيدتي أهم الطرق التي تبقيك بعيدة عن الإصابة بهذا السرطان الخبيث وهي:
الإكثار من المشي
إن أي نشاط تقومين به سيدتي يخفف من احتمالية إصابتك بالسرطان, لذلك فيجب على كل سيدة ترغب أن تبقى بعيدة عن السرطان أن تقوم بممارسة التمارين الرياضية أو على الاقل أن تقوم بالمشي أسبوعياً ثلاث مرات على الأقل. كما يجب عليك سيدتي أن تحافظي وزن مثالي لتجنب السرطان لأن السمنة تزيد احتمالية الإصابة بالسرطان.
تناولي الطعام الصحي
إن نوعية الطعام الذي تتناولينه تزيد أو تخفض احتمالية إصابتك بالسرطان.
ومن الأطعمة التي تخفض احتمالية الإصابة بالسرطان هي:
- الجزر والفلفل الأحمر والبطاطا الحلوة تساعد في خفض نسبة الإصابة بسرطان الثدي
- تعديل نمط التغذية بحيث يتم التركيز على الخضروات ويقلل من الكربوهيدرات واللحوم الحمراء
- تناول الجوز يساعد على خفض نسب الإصابة بسرطان الثدي
فيتامين دي
يجب أن تتأكدي سيدتي من أنك تتناولين كميات كافية من فيتامين دي في طعامك اليومي لأن له القدرة على خفض نسب الإصابة بسرطان الثدي بشكل كبير. وللحصول على النسب الكافية من فيتامين دي اليومية يجب التعرض للشمس من 10 إلى 15 دقيقة.
