السكري الحملي .. جربي هذه الطرق لعلاجه
إن مشكلة السكري الحملي هي مشكلة تصيب بعض النساء أثناء فترة الحمل ومن النساء المعرضات بشكل خاص للإصابة به هن النساء فوق سن الثلاثين عاماً أو النساء البدينات اللواتي تتراوح كتلة أجسادهن فوق 30 أو النساء المريضات بالسكري من النمط الثاني أو النساء اللوتي يتعاطون أدوية مضادة للإكتئاب أو أدوية ستيروئيدية أو النساء اللواتي سبق وإن أصبن بالسكري الحملي من قبل. ولعلاج السكري الحملي سنقدم الآن بعض النصائح التي تمكن من العلاج بشكل فعال وهي
علاج السكر الحملي
أولاً: التخطيط للوجبات اليومية
إن تناول وجبات غير منتظمة هي أحد الأسباب المهمة التي تؤدي إلى الإصابة بالسكري بجميع أنواعه. لذلك ننصح مرضى السكري بأن يقوموا بالتخطيط لوجباتهم وتناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة وذلك لتجنب ارتفاع السكر الدموي بشكل كبير. وسنقدم الآن جدولاً لمواعيد وعدد الوجبات التي يجب أن تتبعها المرأة الحامل المصابة بالسكري وهي
- الإفطار ويكون في الساعة الثامنة صباحاً
- وجبة صغيرة في الساعة العاشرة صباحاً
- وجبة الغداء وتكون في الساعة الثانية عشر ظهراً
- وجبة صغيرة في الساعة الثانية ظهراً
- وجبة العشاء وتكون بحدود اساعة الخامسة مساءً
- وجبة صغيرة في الساعة السابعة
- وجبة صغيرة عند الجوع
ثانياً: تناول وجبة إفطار بسيطة
من الضروري أن يتم تناول وجبة أفطار صغيرة لأن السكر الدموي يكون مرتفعاً في الصباح كما يجب أن يتم تجنب تناول الفواكه والخضروات السكرية لأنها ترفع السكر الدموي. وسنقدم نموذجاً لأفطار المرأة الحامل وهو
كوب من الحليب كامل الدسم مع ملعقة من زبدة الحليب بدون سكر ومع معقتين من الشوفان أو أي أغذية بروتينة ومع ملعقة من زيت جوز الهند
ثالثاً: ممارسة الرياضة
للتخلص من الخمول الذي يصيب المرأة الحامل وللتخلص من زيادة الوزن بشكل كبير لديها ولمعالجة السكري الحملي ننصح المرأة الحامل بان تقوم بممارسة الرياضة بشكل خفيف وبسيط. لذلك ننصح بأن تقوم المرأة الحامل بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة مرتين يومياً لتسريع نبضات القلب ولزيادة الاستقلاب في الجسم ولعلاج السكري الحملي والسيطرة علية. طبعاً لا ننصح المرا’ الحامل بممارسة الرياضات العنيفة بل ممارسة رياضات خفيفة مثل المشي أو السباحة
رابعاً: تناول البروتينات وفيتامين سي وفيتامين دي
من النصائح الاخرى التي تساعد على علاج السكري الحملي هي لإكثار من تناول البروتينات وفيتامين سي وفيتامين دي. لذلك ننصح بأن يتم إضافة لأغذية الغنية بالبروتين مثل الأسماك كالتونة والسلمون وتناول صدور الدجاج وتناول لحم العجل غير الدهين كما أن فيتامين دي مفيد جداً في علاج السكري الحملي وهو موجود في السلمون والفطر. ولفيتامين سي أيضاً دور بارز في علاج أعراض السكري الحملي
خامساً: الامتناع عن تناول السكر
قد يكون من الأمور الصعبة على مدمني السكر إلا أنه طريقة رائعة لعلاج السكري الحملي. لذلك ننصح بالابتعاد عن السكر والأغذية السكرية وفي حال الرغبة بتناول السكريات يفضل أن يتم تناول الفاكهة
سادساً: الأكثار من تناول الألياف
من الأمور المفيدة للغاية التي تساهم في علاج السكري الحملي هي الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف وذلك لأن الألياف تساعد في تحفيز عمل مستقبلات الأنسولين في الجسم كما أنها تساعد في تثبيت ستويات الأنسولين في الجسم وتمتع ارتفاعه أو انخفاضه المفاجئ. لذلك يجب أن تحتل الأغذية الغنية بالألياف مكاناً بارزاً في وجبات المرأة الحامل المصابة بالسكري الحملي
