طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية

بقدر ما يمكن أن يكون الحمل مثيرًا ، فهو أيضًا مليء ببعض الأوجاع والآلام – لا شيء أكثر شهرة من المخاض والولادة. بغض النظر عن كيفية ولادة طفلك ، يجب أن تفتخري بأنك نجحت في ذلك خلال 9 أشهر من التغييرات الجسدية 

ولكن إذا كانت ولادتك بعملية قيصرية فقد يتطلب تعافيك بعد الولادة بعض الاحتياطات الإضافية. تساعدك هذه الإجراءات على ضمان الشفاء بشكل صحيح والعودة للوقوف على قدميك ، ومواكبة حزمة الفرح الجديدة الخاصة بك ويتضمن ذلك الحصول على نوم آمن .

 لماذا النوم الجيد مهم جدًا للتعافي من الولادة القيصرية؟

إن القول بأن الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة كانت فوضوية هو نوع من التبسيط بالإضافة إلى التعافي من ولادة قيصرية. لذا ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري. عندما تكوني نائمة بشكل صحيح ومريح ، وكنتي أكثر يقظة وقادرة على تقديم الرعاية الصحيحة لطفلك و نفسك. وبالمثل ، عندما تكوني مستريحًا ، يتم تخصيص الطاقة لشفاء جسمك. يجب أن تحصلي على أكبر قدر ممكن من الراحة ، خاصة في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة القيصرية. 

لماذا قد يكون النوم صعبًا بعد الولادة القيصرية

خلال الأيام الأولى لحديثي الولادة ، قد يكون من الصعب الحصول على قسط من الراحة كما تريدين. السبب الأكثر وضوحًا هو أنكي تقومين باحتياجات طفلك الصغير الذي ينام من 30 دقيقة إلى ساعتين على امتداد. وهذا يشمل أيضًا الاستيقاظ المتكرر ليلًا للرضاعة.

بينما يعتقد بعض الناس أن الولادة القيصرية هي مجرد إجراء يومي ، إنها عملية جراحية كبرى يتم عمل شقوق في البطن والرحم و بالنظر إلى أن الجراحة تتضمن شقًا فوق البطن ، فقد يكون من الصعب العثور على وضع مريح لا يضع ضغطًا غير ضروري على جرحك الملتئم. وبالمثل ، ليس من غير المألوف الشعور بعدم الراحة في موقع الجرح لفترة ، مما قد يجعل من الصعب عليك النوم أو الاستمرار في النوم.

قد ترغبين في التفكير في بعض أوضاع النوم المختلفة التي ستساعدكي في تقليل الضغط على الجرح وتسهيل النوم.

طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية

وضعية النوم الجانبية

بالنسبة لبعض الناس، يفضلون النوم الجانبي لأنه وضع مريح. و بالنسبة للأشخاص الذين يتعافون من جراحة البطن ، يعد خيارًا رائعًا لأنه لا يضع ضغطًا إضافيًا على الجرح ، كما أنه يجعل الدخول إلى السرير والنهوض منه أسهل. على وجه التحديد ، يجب أن تركزي على النوم على جانبكي الأيسر لأن هذا يمنحكي تدفقًا مثاليًا للدم ويسهل أيضًا عملية الهضم. قد تحتاجين إلى وسادة للجسم لأنها من الوسائل الداعمة للحصول على الراحة وتوفير الدعم المناسب لبطنكي.

وضعية الجزء العلوي من الجسم مرتفع

إذا كان لديكي وسادة إسفينية ، فقد يكون هذا مفيدًا جدًا لأنه سيرفع الجزء العلوي من الجسم بالكامل. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلا يزال بإمكانكي الحصول على نفس الفوائد مع كومة من الوسائد المرتبة بعناية. يتناسب هذا أيضًا مع الوسائد الموجودة أسفل ركبتيك للحصول على وضع مدعوم بالكامل. 

وضعية النوم على الظهر

 وفقا لمركز الجراحة التخصصية ، فإن أفضل وضعية للنوم  بعد أي عملية جراحية يكون عادةً على ظهرك ، مما يدعم عمودك الفقري ويحافظ على محاذاة جسمك ، خاصةً إذا كنتي تستخدمين الوسائد أو البطانيات للمساعدة في دعم أسفل الظهر والرقبة والساقين. إذا كنت تنامين على ظهرك ، يوصي الأطباء  بالتأكد من عدم استخدام عضلات البطن للانتقال من وضعية الاستلقاء إلى وضعية الجلوس. و باستخدام طريقة “التدحرج اللوغاريتمي للخروج من السرير بعد القسم c ، أولاً ، التدحرج على جانب واحد ثم تحريك قدميك عن السرير أثناء استخدام ذراعيك لدفع نفسك إلى وضع الجلوس قبل الوقوف.

 وضعية الجلوس

أثناء البحث عن طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية قد لا تشعر بعض النساء بالراحة إلا عند النوم بوضعية أشبه بوضعية الجلوس مع إسناد الظهر باستخدام عدد كبير من الوسائد المريحة، أو قد تلجأ بعض النساء للنوم على الكرسي الهزاز مثلًا. رغم أن هذه الوضعية ليست أفضل وضعيات النوم ولا أكثرها راحة، إلا أنها قد تكون مفيدة بشكل خاص خلال أول أسبوعين بعد الولادة، خاصةً عند محاولة إرضاع الطفل أو الجلوس أو الوقوف.

وضعية النوم على الوسائد

في سبيل البحث عن طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية، قد تلجأ بعض النساء للنوم باستخدام الكثير من الوسائد لرفع أماكن محددة من الجسم عن مرتبة السرير وتوفير الدعم اللازم لمناطق معينة مثل البطن.

لذا إذا كنت من النساء الكثيرات اللواتي لم تجدي أي من الوضعيات المذكورة انفا معهن نفعًا، قد يكمن الحل في النوم بطريقة معينة على مجموعة من الوسائد الناعمة، وننصحك هنا بتخصيص وسادة لإسناد البطن ووسادة أخرى لتوضع أسفل الحوض أو الركبتين.

وضعية النوم بصورة مستقيمة

 إذا لم تشعري بالراحة في الوضعيات السابقة، يمكنك النوم على كرسي أو كنبة ووضع عدد من الوسادات لرفع جسمك، تسهّل هذه الوضعية النهوض من النوم والرضاعة الطبيعية.

وضعية النوم على الظهر بزاوية منحدرة

 في هذه الوضعية للنوم عليك أن تستخدمي ما يكفي من الوسائد الداعمة لمنح نفسك مصدرًا موثوقًا لتنحدري عليه بزاوية 45 درجة في سريرك. على الرغم من أن هذا الوضع قد يكون غير معتاد في البداية إذا كنتِ لا تنامين عادةً بهذه الطريقة، فقد تجدينه مريحًا نسبيًا أثناء فترة التعافي.

لماذا يجب الانتباه إلى وضعية النوم بعد الولادة القيصرية

يجب التركيز على وضعية النوم بعد الولادة القيصرية للأسباب الآتية:

• الحد من الأعراض والآلام التي تعاني منها الأم بعد الولادة القيصرية.
• التمكن من الحصول على نوم عميق.
• تجنب التعرض لحدوث مضاعفات

نصائح بعد الولادة القيصرية

بعد العملية القيصرية ، سيكون لديكِي شق في البطن. سيعطيك طبيب النساء والتوليد والممرضات تعليمات محددة حول العناية بموقع الشق. بشكل عام ، يجب أن تكوني مستعدًة لما يلي:

• راقبي موضع الشق بحثًا عن احمرار أو تورم ، وأخبري طبيبك فورًا إذا ظهرت هذه العلامات التحذيرية.
• تجنبي الملابس التي قد تشعركي بالضيق أو الالتصاق حول البطن. إذا كنت بحاجة إلى ارتداء السراويل ، فقومي بإختيارخصرًا مرنًا.
• قومي بتنظيف منطقة الجرح بانتظام بالبيروكسيد ، ثم ضعي مرهم مضاد حيوي وضمادات.

أسباب صعوبة النوم بعد الولادة القيصرية

• زيادة مخاطر انقطاع التنفس؛ ويحدث بسبب تغيير في مستوى الهرمونات خلال فترة الحمل، والذي بقى تأثيره بعد الولادة.
• صعوبة النوم والذي قد تتعرض له معظم النساء بعد الولادة القيصرية.
• إصابة المرأة بالاكتئاب والتوتر.
• بكاء الطفل خلال الليل، يمنع الأم من النوم بشكل عميق.