التخلص من الكرش وترهلات البطن بعد الولادة

سنطرح لك اليوم سيدتي موضوع التخلص من الكرش وترهلات البطن بعد الولاده فتابعي معنى الموضوع جيدا لأنه يهمك إن أصبحت أما في المستقبل

يطرأ على جسم المرأة أثناء فترة الحامل العديد من التغيرات الفيسولوجية والتي تتمثل بزيادة الوزن وحدوث ترهلات بمنطقة البطن و ظهور الكرش مما يسبب لها القلق لإعتقادها بأنها لن تستطيع استعادة رشاقتها و التخلص من الكرش ولكن على عكس ذلك فقد أكد الأطباء أن استعادة المرأة لمظهرها بعد الولادة أمر يتطلب بعض الوقت والصبر ماعليها هو أن تنتظر كي يتعافى جسمها وتستعيد صحتها ثم تبدأ بإتباع رجيم خاص إضافة ممارسة الرياضة وإتباع هذه النصائح الخاصه بالتخلص من الكرش وترهلات البطن بعد الولادة:

1. حاولي سيدتي اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات والخضار والفواكه… وتذكري أن اتباعك لهذا النظام الغذائي يجعلك تشعرين بالشبع فتتخلصين من تلك الرغبة لتناول وجبات لا تحتوي على قيمة غذائية.
2. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية التي تختص بشد وتقوية عضلات البطن وتخلصك أيضا من الترهلات التي ظهرت لديك نتيجة الحمل والولادة، إلى جانب تمارين تتطلب حركة للأقدام والأوراك.
3. يعد المشي بعد الولادة مفيدا لحرق تلك الدهون والشحوم المتراكمة بالجسم.. كما ننصحك بجعل المشي ضمن انشطتك التي تمارسينها بشكل يومي.
4. حافظي على الرضاعة الطبيعية لطفلك، حيث بين الأطباء أن الرضاعة الطبيعية تخلصك من 500 سعرة حرارية يوميا. وقد تتعرضين لانقباضات في الرحم التي تتسبب في تقلص حجمه فيصبح بطنك أكثر استقامة.
5. قد تستغرق فترة خسارة الوزن الزائد ما بعد الولادة قرابة 6 شهور لذا عليك التحلي بالصبر وعدم الملل.، لا سيما وأن وزنك يتوزع على جسمك بعد الولادة بشكل مختلف تماما عما كان عليه منذ قبل.
6. -قد تواجهي صعوبة في خسارة الوزن الزائد إذا كنت لا تلجأئين الى المباعدة بين فترات الحمل من خلال تنظيم الأسرة، فالحمل الجديد يحول دون التخلص من الوزن الذي حصلت عليه ضمن الولادة السابقة.
7. تناولي وجباتك الأساسية بانتظام دون أن تقللي من كمياتها لأنك بحاجة إلى التغذية السليمة.